各种浆果是美好的，除了任何饮食。让我们在营养密集的覆盆子专门研究。
一个一杯服务只包含64卡路里8克的膳食纤维，和你每天维生素C的需求54％。
纤维的饮食高促进降低胆固醇和血压。有研究发现，每1-2克的可溶性纤维的每一天使LDL胆固醇降低1％。覆盆子A 1杯服务提供1克可溶性纤维。
覆盆子在脂肪和高的抗氧化剂，如维生素A，维生素E，和维生素C.低维生素C是一种抗氧化剂，提升我们的免疫系统，增加一氧化氮，促进伤口愈合，降低甘油三酯，并防止相关联的自由基的损害低密度脂蛋白胆固醇。（维生素C发挥更多的作用在我们的身体比我列出的东西。）
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覆盆子还提供类黄酮，如叶黄素，玉米黄质和β-胡萝卜素。黄酮类化合物有助于防止开始发病过程中，如心脏疾病的形成动脉斑块的自由基损伤。
**如何覆盆子添加到你的日常模具**
树莓不必限于六月至十月的季节。冷冻覆盆子营养丰富，并且容易得到全年。覆盆子可以添加到冷热谷类食品，用来顶沙拉，酸奶混合，并吃掉自己的（健康甜美的替代甜点）。
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