为了获得最佳的偏头痛的管理,我们不仅需要是我们的医疗团队的积极成员,我们还必须要特别注意自我保健。我们需要优先考虑的自我保健需求,并确保他们满足。
偏头痛自我保健的需求:
有一些自我保健的需求可能需要我们,包括:
- 以我们日常的预防药物;
- 管理我们的触发器,并避免任何是可以避免的;
- 补充我们的处方;和
- 建立和保持与预约我们的医疗团队。
附加自我保健的需求:
这是至关重要的,我们记住,我们的身体是类似于其一切影响一切的生态系统。更好的整体健康就意味着更少的偏头痛。健康状况较差使我们更容易受到我们的偏头痛的触发器,就像它使我们得到一个感冒或流感更容易。下面是一些身体健康状况的自我保健需求,我们应该记住:
- 适当的睡眠和休息;
- 充足的水分;
- 适当的营养;
- 适当的运动;
- 建立并保持与我们的医疗团队预约;和
- 根据需要获得流感,肺炎和其他疫苗。
同样重要的是上市需要时,要记住我们的心理和精神健康。根据不同的个体,它们可能包括:
- 压力管理;
- 冥想;
- 建立和保持约见心理医生,心理医生,或辅导员;和
- 参加教会服务,祈祷会等。
解决你的自我护理需求:
上面的列表是什么我们的自我护理需求可能的例子。我们是不同的人,所以我们有我们自己的自我保健需求定制独特的名单。请您自己的列表,然后确定其优先级。您可以用颜色代码列表或以任何方式标记,为你工作。其中的一些需求,每天需要关注;其他人在不同的时间间隔需要注意。做一张图,将项目添加到您的日历,换上了电子表格您的需求。
然而,你选择的优先次序并解决你的自我护理需求,只是一定要注意他们。优先考虑并满足我们的自我保健需求,并与我们的医疗团队的合作伙伴合作的结合是每个人的成功组合。