如果你和大多数人一样，吃了一顿丰盛的感恩节大餐后，你可能会感到不舒服的饱腹感和完全的昏迷状态。感恩节过后，我们之所以会有昏昏欲睡的“昏睡”感觉，其中一个原因是火鸡中含有l -色氨酸，这是一种具有催眠作用的必需氨基酸。此外，感恩节晚餐脂肪和碳水化合物含量高，一起吃会减慢消化系统。由于脂肪需要大量的能量来消化，身体将血液输送到消化系统以帮助完成工作。这会减少身体其他部位的血流量，从而使你在节日大餐后感到昏昏欲睡。其他导致大餐后想要打盹的因素还有喝酒和暴饮暴食。
从感恩节怎样才能瑜伽帮助恢复你可能不知道？有些情况下，瑜伽促进消化，促进新陈代谢许多方面。某些呼吸练习（调息）以及体式（姿势），助消化的血液流量增加消化道。它们还有助于刺激肠胃，胰腺和肠，食品和减少燃气和产酸的增加吸收。
记住瑜伽通常表现在一个相对空着肚子如果你想知道在这个世界上你可以可能站在你头上感恩节之后更别说站起来没有恐惧一顿大餐像感恩节需要好几个小时来消化。根据你吃东西的时间，只有一些温和的姿势你才能在大餐那天练习。然而，你将能够在第二天继续练习其他人，这有助于改善消化，缓解消化问题，并加强消化系统。
的日子(最好在进食后3至4小时进行)
1.交替鼻孔呼吸(纳迪-索达纳):
用右手拇指闭上右鼻孔。用左鼻孔吸气。用右手无名指和小拇指盖住左鼻孔，将右手拇指从右鼻孔放出来，通过它呼气。
再次用右鼻孔吸气。用右手拇指闭上右鼻孔，在呼气时将手指从左鼻孔放出来。
开始用你的左鼻孔吸气，用右手的无名指和小指再次闭上你的左鼻孔。用右鼻孔呼气。开始用右鼻孔吸气
以同样的方式进行大约10到15轮。
2.温和的坐式脊椎扭转:在椅子上练习
脊柱扭转使脊柱充满活力;刺激肝脏和肾脏，帮助消化。
坐直，双腿分开，臀部分开。深吸气，抬起胸骨，呼气时躯干稍微向右转。左手放在右大腿上，右手放在右臀部后面的椅子上。再次吸气，稍微向右扭转一点，确保你从脊椎底部向上螺旋上升，这样你的头和脖子是最后转向右边的。当你向后看或闭上眼睛时，软化你的凝视，将你所有的觉知带到你的呼吸中。保持5到7次冷却呼吸。每次吸气时，抬高心脏并伸展脊柱。确保你的肩膀保持舒适和放松。回到中间休息几次，然后向左侧重复这个动作。
3.腿后新墙式姿态（Viparita Karani）睡前和饭后都要练习几个小时。在你的臀部下面放一个枕头或毯子会给甲状腺带来更多的刺激，这有助于加快新陈代谢。
第二天:呼吸练习(调息)和体式(姿势)，这有助于消化和刺激新陈代谢。从下面的任何姿势中选择。一定要适当地热身，并以精确的姿势练习。
调息法
1.鼻孔交替呼吸
2.Bhastrika
3.Kapalabhati
4. Uddiyana Bhanda
体位
1.脊椎扭曲
2.Salabhasana(蝗虫的姿势)
3. Sarvangasana（肩倒立）
4.Paschimottanasana(坐姿前屈)
5.Bhujangasana(眼镜蛇式)
6.旋转三角式(Parivrtta Trikonasana)
7.站立前屈(Uttanasana)
8.头至膝盖姿势(Jana Sirsasana)
9.鞠躬的姿势(Dhanurasana)
10.桥式(肩倒立)
感恩节快乐!
常春藤