在办公室一整天后，您不必打欢乐时光来缓解压力，放松身心。有健康的方式工作后休养生息，就像玩一个有趣的游戏，具体而言，种类等的数字游戏，你可以下载到您的手机，说一个新的两部分英国的研究发表于JMIR心理健康。
这项研究，在伦敦大学学院和巴斯大学进行，旨在确定是否玩数字游戏可能是后期恢复工作比更有益正念实践应用，其重点是将意识回本的空间中感受快乐。
The study’s lead author Emily Collins, Ph.D, of the University of Bath School of Management defined “post-work recovery” as a specific kind of process that includes relaxation, psychological detachment (aka no longer thinking about work), a sense of mastery or knowing that you have skills outside of work, and a sense that you are able to control how you spend your spare time.
最重要的是：你需要能够享受比赛，她说。
“精力充沛的觉醒”中的作用
在这个小研究的第一轮比赛中，研究人员用45名大学生，年龄19〜36。第一工作，参加了数学考试，将导致工作应变和需要恢复。然后，他们要么打出了“形状合身的游戏”之称块！六拼图或它们所使用的应用程序留心，在这种情况下，顶空进行10分钟。对照组有一个狂燥微调有球轴承玩具用户在旋转他们的手指。
研究人员观察了他们所谓的“精力充沛的觉醒，”不然怎么鼓舞与会者认为。形状合身的游戏用户报告更本，以较少的疲劳一起，而狂燥纺纱厂的报道较少精力充沛兴奋。
该研究的第二部分20级利用工作的专业人士，年龄19〜58岁。对于连续5天他们的工作时钟输出后，在一组个人发挥的形状配合的游戏，另一组使用的正念应用。形状配合游戏的用户感到更小的应力，并在周比正念APP-使用组的末端更通电。
研究人员认为，数字游戏的玩家得到了一个更大的后期工作，重新振作向上比那些谁是他们的9到5后，挖掘到一个正念的应用程序。他们还发现，活动可能会影响不同，这取决于当时的需求，并有玩数字游戏的具体时间可能是特别有效。
更聪明的方法来压力越少
如果你觉得有必要的工作后解压缩，你并不孤单。从全球组织咨询公司Korn渡轮2018年11月的调查发现，工作压力正在上升。的三分之二的受访者说，他们更多的压力下，在比五年前的工作。而这还不是全部。受访者中，有四分之三表示工作压力负面影响他们的个人关系。怨天尤人上睡眠不足，他们干脆放弃工作的原因职场焦虑。
自我护理确实可以帮助你管理压力，说美国疾病控制和预防：
- 避免毒品和酒精。他们是一个临时的解决办法，而不是健康的长远。
- 找支持。问朋友，家人，医生或宗教顾问寻求帮助。
- 连接社会。在此单独不要走。伸手去“做事”与他人。
- 好好照顾自己。也就是说，健康的饮食，适量运动，充足的睡眠，经常休息，和正常的例行维护。
- 保持活跃。继续前进 - 帮助别人，志愿者，或者只是去散步。