有糖尿病可以很紧张的身心。我们集中我们的大部分注意力集中在通过药物，饮食和运动减少我们的身体的压力。
我们经常忽略的工具我们所掌握的减少精神压力，身体压力通常携带在其身后。好消息是，随着工作的工具在手处理精神压力是更容易比我们对付物理压力提出申请。还有一些这些工具都是免费的。
我以前怎么这些工具之一，冥想，减少了与我的糖尿病诊断出来的精神压力都写。成千上万的其他人也从受益正念减压计划即乔恩·卡巴特·津恩博士于1979年在马萨诸塞州医学院的大学开始。这是一个为期八周的课程相结合冥想和瑜伽来帮助我们通过时刻到时刻认识，紧张，疼痛，和疾病应对。
一个很好的介绍MBSR，因为人们通常称这个计划，是博士卡巴津恩的一本书无论你走到哪里，你在这儿：正念在日常生活。它运作良好，对我来说，我不仅买了，并宣读了自己的副本，但也给副本，我的几个朋友。
然而，最近，我已经加入到我用它来管理我的精神压力的招数袋。这是我知道的强调积极的最佳方式。
我开始这种做法，因为这是我读过一行禅师。他是一个86岁的越南禅宗和尚，教师，作家，诗人，和平活动家。
正如我记得，他在他的一本书中写道，在每一天结束的一个很好的做法是写直下三个经历的事对我的好东西。我开始反省的一天，我每天晚上上床睡觉，只有经过了几个星期，我才开始写下我的好经验。
后来我读了相同的基本思想，这是他在他最近的一本书一个有些不同的方式表达，如何找到乐趣和意义在一天中每个小时（视差出版社，2012）。“在一天结束时，记日记的一切美好的东西，在你的一天发生的事情。水你的喜悦和感激之情的种子有规律，使他们能够成长。”
现在，我遵循一行禅师这个建议，我不断地专注于所有来我的方式大惊喜浇水的喜悦和感激之情的种子。其中有些是善意别人告诉我的，但我也得从小事做起我非常高兴地为他们做什么。有时，它只是一个积极的电子邮件或信件。有时，它的美丽，我看到。有时，它是自然界中独处的机会，而在其他时候，它的会议老朋友。你的经验可能会有所不同。
在一天结束的时候，如果不早，我写下尽可能多的好东西，我能想到的。如果有什么使我恼火，我不提它，因此我不知道有多少的那些东西我的经验。但我知道，我平时记下每天有超过三个积极的事件在我现在的生活。这样做可以让我安心，用它更我的精神压力没有了。
我写我的日记不被抛光，因为它只是我的眼睛和记忆。我把这个我的幸福日记。