成人人口的百分之六十胃酸倒流的经验问题在他们的生活中。这些人中，有高达30％的都会有每周的症状。这相当于在很多痛苦的人很多。这种疼痛往往与像抗酸剂，H2受体阻滞剂或质子泵抑制剂药物治疗。随着最近的研究表明一些严重长期副作用对于一些药物，患者都在寻找其他方式来处理他们的回流。
这里有五个方法可以减少回流不用药：
减肥
按照美国胃肠内镜协会，多余的体重为酸返流疾病的发展的风险因素，由于腹部脂肪放撤消压力对胃，可能引起的症状。失去续重这意味着能真正受益反酸的人，甚至可以改善症状。
不知道从哪里开始？我告诉我的病人是最好的饮食是其中大部分的热量是从整个食品像瘦肉，鱼类，水果，蔬菜，健康的脂肪和粗粮。限制加工食品，其中含有大量不健康的脂肪和糖，才能真正帮助你的路径，永久性减肥上。确定你要多少卡路里，吃和跟踪食品虽然一个应用程式，例如MyFitnessPal也可以是很有益的。
虽然适当的饮食能占到瘦身成功的高达80％，不要忘记，你还需要锻炼。慢慢地开始，逐步建立以更长的锻炼。运动并不需要是一个疯狂的健身套路，如轻快的散步可以做的工作，太。
避免触发食品
不是每个人都会做出同样的反应，以食品，但你可以更好地确定什么是写日记引起自己的症状。一些经典的触发器，反酸包括：巧克力，柑橘，西红柿，辛辣食物，高脂肪食物，大餐（过于满）和碳酸饮料。酒精饮料和薄荷也能松弛LES，导致更多的反流症状。
我有一个病人谁无法弄清楚什么是触发她的回流。日记后，她发现她的症状更差，当她嚼口香糖。事实证明，在山梨糖醇在胶严重加重她的症状。一旦她停止了口香糖，她的胃肠道平静下来。
吃小，更频繁的饭菜
更小，更频繁的饭菜可以通过变得过于充分保持你的胃帮助驱除烧伤。在你的肚子一次多食，更大的可能性，其中一些胃内容物会溅成你的食道。五点，六小餐，从300-500卡路里的热量（取决于你需要多少卡路里，一天吃）通常限于足以帮助防止可能通过过于充分引起的回流。
尝试自然补救
自然疗法已经走过了漫长的道路，宝贝科学家们花费越来越多的时间来调查这些治疗提供更多的选择给他们的病人。某些自然疗法已显示出的承诺包括：益生菌，滑榆树皮，甘菊或姜茶，甚至仅仅是基本的小苏打在水中的把戏。看看我的文章，自然疗法胃酸倒流：更新，对这些自然疗法的更多信息。但是，请记住，自然疗法，草药，甚至，没有FDA监管，也没有剧烈的科学研究进行了测试。
保持空腹2-3小时内放下的，如果你有回流过夜症状。
让位置变化
位置的变化是一个简单的技巧，以帮助限制胃酸倒流的症状。饭后剩余直立或与床头睡升高允许重力保持在那里他们属于胃内容物。躺在左侧似乎也促进更好地消化在一些人。
请注意，您的药物或治疗方案的任何改变都应与你的医生的批准来完成。在有些情况下药物的好处大于任何潜在的风险情况。跟你的医生哪些变化会为你工作。