不管你是刚被诊断出有胃酸倒流，还是你是一个偏离了饮食习惯的兽医，你都很难找到对你身体有益的食物。在我作为健康教练的实践中，我观察到当胃酸倒流的人避免常见的食物刺激时，我获得了巨大的成功。这些食物包括高脂肪食物、咖啡因、巧克力、洋葱、西红柿等等国际胃肠疾病基金会.
下面的计划将为您提供一周的反流饮食计划。这些美味的点子会让你很快回到正轨。
星期日
早餐：香蕉片杏仁奶米饭
小吃：杏仁黄油苹果片
午餐：金枪鱼沙拉卷
小吃：用两个熟香蕉、两个鸡蛋、两杯燕麦粉和一杯糖做成的香蕉条，在350度下烤熟
晚餐：无麸质鸡肉意大利面
星期五
早餐：花生酱奶昔，由牛奶、酸奶、花生酱和香蕉制成
小吃：不含巧克力的小吃
午餐：肉丸子（在肉丸子上用蛋黄酱代替番茄酱）
小吃：牧场蘸烤土豆片
晚餐：蜂蜜芥末三文鱼加米饭（或试试这些三文鱼饼!)
星期六
早餐：用希腊酸奶、香蕉和蓝莓做成的酸奶冻糕
小吃：花生酱苹果片
午餐：虾仁沙拉卷
小吃：无麸质饼干（试试Pamela's®黄油酥饼饼干）
晚餐：自制披萨，用无麸质的面包皮、融化的奶酪和炒蘑菇做成