那些在社交场合或工作中容易感到紧张的人，经常花时间告诫自己。他们告诫自己要愚蠢，或者会玩一些把戏，比如假装情况没有发生，或者强迫自己去想快乐的事情。这类活动往往只不过是想象出来的，而且基本上是无效的干扰。然而，尽管它们的效果不佳，同样的思维模式将会一次又一次地被重复使用，我相信，这主要是由于缺乏可选择的选择。
这里的主要问题在于，自信的行为会伴随着自信的思考。这不是错的，但这只是部分事实。现实就是如此自信行为往往是自我感觉良好、增强自信的第一步。更有趣的是，调节你的行为实际上比调节你的情绪更容易。
和我一样，你可能也看过著名演员接受采访。其中一些人描绘了周围最优秀、最勇敢、最体贴、最有口才的人，但当把焦点放在他们作为一个个体时，他们就变成了非常不同的人。许多人确实设法在屏幕外展现他们的屏幕形象，而其他人则是坐立不安、焦虑和口齿不清。我们可能会感到惊讶，甚至有点不舒服，但这说明了行为规范的力量。这些演员知道如何处理剧本。他们了解行为规范的力量及其对他人的影响。他们也知道，如果他们表现出生气、高兴或悲伤的样子，他们也会开始有同样的感觉。换句话说，就是他们的情绪遵循他们的行为，而不是反过来。
用你的行为来驱动你的情绪是完全有道理的。我们的自我形象实际上是不同方面的综合。每个人都有一个只有他们真正了解的自我，这可能与他们向别人描绘的形象完全不同。有些人的自我意识很低。他们过于关注自己认为的消极品质。有些人对自己的评价过高，但令人遗憾的是，很多人缺乏自尊和自信。这个问题是如此普遍，以至于催生了一个价值数十亿美元的自助和自我提升产业。所有这些技巧、书籍和课程的中心信息就是培养自信。你越了解自己是怎么做的，就越容易理解别人。
我们的自我形象只是一种形象，而不是现实。就像演员一样，如果你开始以权威的态度说话和行动，你很快就会觉得自己更有控制力。一开始可能会感到尴尬和不自然的行为会很快融入你的全部行为。不久你就会意识到你的感觉是跟着你的，压力减少了，你的自我价值感和自信得到了提高。