每个人都使用他们自己的技术平静下来。它们的范围从最大刺激的时候使用了“数到10”的方法，来捕捉一些平静的时刻，采取超时从中都跑不掉。要讲授的这些需求没有，事实上大部分被用作试验和错误，个人情况和机遇的结果。平静的状态可能是由于做了个深呼吸，以散步，锻炼，有按摩，读书也许抚摸猫。是的，我们都知道如何放松 - 还是我们？
虽然大多数人都知道如何放松下来，相对很少有人能超过某个点成功地放松。学会适当放松是一种技巧。我还没有碰到过谁没有听说过心理医生，“我知道我需要的时候我放松（上床，喝啤酒，看电影，等），但这些都不实际上等同于的技术松弛或达到相同的效果。一些人认为放松的事情嬉皮士，或人谁在他们洗澡点燃蜡烛，听CD播放机鲸鱼的声音。现实的情况是作为优秀运动员，运动员和妇女完全不同，事实上人谁认真地试图放松，将证明这一点。更重要的是，现有技术手段的范围甚至twitchiest个人可以容纳。
最常见的放松方法包括渐进性放松，自主训练，深呼吸，冥想，催眠，生物反馈疗法，音乐疗法，有氧运动，认知方式和药理学方法。虽然还有许多其他我所列举的那些，在一定程度上或其他，都被研究评估。
为什么要强调的放松？松弛是高度有效的，无论是作为预防性措施和处理，心理和身体条件。它被推荐为一个巨大的问题，范围包括焦虑症有关的疾病，愤怒管理，疼痛，血压高，心脏健康和抑郁症的主要或辅助治疗。作为一种技术，它越来越多地被推荐作为日常例行支持免疫系统，并与心理和情绪福祉一般意义上的帮助。
在临床情境教学放松的目的是为了减轻压力，从而防止从感知到的压力产生的情绪和健康问题。治疗师教他们的客户如何识别，控制和修改到紧张的情况下他们的身体和心理的反应。最常见的目标是肌肉紧张，过度呼吸，心动过速和胃肠道冷门的减少。为此松弛可以单独或与其它疗法组合使用。
我们所知道的放松什么样的方法是他们与不同的人在不同的问题的情况下的工作方式不同。大多数方法似乎没有预期的效果，但有些人比其他人更容易接受，根据个人喜好。在临床环境中的个体进行详细的评估也将着手建立动机，能力水平的自我调节，和什么可以合理预期的期望。