你认为你的失眠是因为昼夜节律或者你体内的生物钟不同步？如果是这样的话，让它回到正轨的答案可能和野营旅行一样简单！
似乎野营不仅仅是一种度假活动，它也可以是最自然的方法之一，重置你的生物钟。科罗拉多大学博尔德分校的研究人员想看看一周在荒野野营的效果人工光照射，会对昼夜节律和睡眠产生影响。他们很想知道暴露在自然黑暗和自然光下是否能重置人体内部的生物钟。
研究组参与者的平均年龄为30岁，由两名女性和六名男性组成。所有人在野营前都被监视了一周。观察和监测光照、睡眠和觉醒活动。在这些数据整理之后，受试者花了一周的时间露营。在这一周里，他们唯一接触到的光是阳光、月光和火光。他们没有接触手电筒或任何其他人造光源。
研究人员还监测到褪黑素测试两周内的水平。褪黑激素是一种在夜间产生并受黑暗刺激的激素。它与昼夜节律协同工作，帮助身体为睡眠做好准备。
研究结果将正常活动的一周与露营的一周进行了比较，结果显示，每个参与者的褪黑激素水平正常化，他们的睡眠/觉醒周期在暴露于自然黑暗和光线下一周后恢复同步。
人体释放激素以准备睡眠的过程发生在两小时前，当时人们正在露营。即使是那些似乎有这种倾向，或者有这种偏好的人，也看到了这种变化。
如果失眠一直困扰着你，一周的野营之旅可能就是你在旅途中所需要的全部。虽然野营并不适合每个人，但许多失眠症患者会同意，为了一劳永逸地恢复对睡眠的控制，一周的艰苦训练是一个很小的代价。
资料来源：
赖特，K.等人。”将人类生物钟带入自然光暗循环。“当代生物学。2013年8月19日。2015年10月6日访问。