眨眼这是高蛋白低碳水化合物煎饼的早餐食谱，非常适合那些做过胃旁路手术或其他减肥手术后想保持体重的人。对于那些遵循低碳水化合物或原始谷物饮食的人来说，这也是一个完美的食谱。
乳清干酪蛋白煎饼是我偶尔吃的一种享受。与火鸡香肠一起食用可以增加蛋白质含量。我早餐的主食是自由放养的鸡蛋、自由放养的火鸡培根和奶酪，有时还配上一片涂了黄油的Ezekial烤面包。
乳清干酪蛋白煎饼食谱:
- 一杯半杏仁粉
- 1/4杯甜叶菊颗粒
- 2茶匙发酵粉
- 捏海盐
- 4个大有机鸡蛋
- 一杯半的纯杏仁奶
- 1又1/3杯新鲜乳清干酪
- 1茶匙杏仁提取物
- 1茶匙磨碎的柠檬皮(用微刨)
- 2汤匙无盐黄油，融化了
- 1汤匙椰子油或特级初榨橄榄油覆盖在煎锅上
- 在一个小碗里混合面粉，糖，发酵粉和盐。备用。
- 在一个大碗中搅拌鸡蛋，直到轻微搅拌。加入牛奶、乳清干酪、提取物、柠檬皮和融化的黄油，搅拌至混合均匀。将干的材料加入牛奶混合物中，搅拌至完全融合。面糊应该稍微有块状。别烤过头了，不然煎饼又薄又硬。
- 将7英寸的不粘锅或煎锅加热至中火。在平底锅里加一点油，用中火到中火到高火加热。加入大约1茶匙。每个薄饼的面糊。煎饼的尺寸不能超过3英寸，否则会翻转不好(银元煎饼最好用杏仁粉做)。煮到煎饼的顶部有一些气泡，边缘看起来干，底部是金黄色。翻转煎饼，再煮1到2分钟，直到底部呈金黄色，煎饼完全煮透。当锅变得更热的时候，你可能需要进一步降低热量，这样煎饼就会煮得均匀而不会烧焦。在烹饪下一个煎饼之前，在锅里再加点油。
- 上桌时，在上面撒上你选择的一些新鲜浆果和切片杏仁，再淋上一点真正的枫糖浆。
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我现在跟大家分享一下我在2003年做过的减肥手术后成功减肥的食谱。这些包括美味的蛋白奶昔——其中一些味道甚至比美味的脂肪和见sub ladden推广在星巴克,* *蛋白质棒* *更健康的和负担得起的比你买在线/店内,和* * recipe-makeovers食物你喜欢* *,但不再是减肥的生活食品计划的一部分。