你的日常饮食会引发——或健康——酒糟鼻吗?

酒渣鼻是没有治愈慢性，炎症性的皮肤状况，辩解，宣布自己，每个人都集中他们的注意力立刻：你的脸和眼睛。Which can make you feel like you can run but you can’t hide from the obvious red bumps, swelling pustules, and broken blood vessels that trail across your nose, cheeks, and forehead, and even emerge sometimes in your tear ducts during a rosacea flare.

好消息：有药物治疗和药物治疗，可以帮助缓解这些症状。但是你可以帮助减少酒渣鼻攻击自然的严重程度和频率是多少？你每天吃的食物共同发挥作用，无论是通过触发新鲜flareups或帮助驯服现有的？

科学是没有这个定论，因为即使酒渣鼻的根本原因仍然低迷。Affecting more than 16 million people in the U.S.—most whom are aged 30 to 50, female (although when men do get it, it tends to be more severe), and fair-skinned—this condition may be the result of “a combination of underlying genetic susceptibility, dysregulation of the immune system, which causes a lot of inflammation in the skin, and imbalance in the natural microbiome of both skin and gut,” says Teo Soleymani, M.D., Health Sciences Clinical Instructor, Dermatology at UCLA’s David Geffen School of Medicine.

换句话说，酒渣鼻可能是生物和环境崩溃，然后冲突，让你有冲洗的结果，脸红，有时是痛苦的，偶尔的疤痕效果。随着多重因素可能在酒渣鼻的根，饮食的影响（以及它如何可能舒缓或者相反，搅事达）是关注和持续的研究只是一个区域。继续阅读。我们会告诉你，我们都知道。

食品，以避免如果你有酒渣鼻

根据发表在2017年的研究皮肤科实际和概念，“某些食物和饮料可能会成为酒糟鼻恶化的‘诱因’。”许多权威专家都相信食物触发理论。“如果你改变你的饮食,以避免特定的食物,它显然可以帮助,“说Elika霍斯,医学博士,梅奥诊所的皮肤科医生和助理教授阿历克斯医学院的斯科茨代尔,AZ。除了其他已知的酒渣鼻触发如阳光,压力,和剧烈运动,少数加重的食物是正确的在已知罪犯的名单,她补充道。

然而，即使是触发的食物在患有这种疾病的人中也不是普遍的。“什么……为了避免依赖于人,”安妮Chang说,医学博士,皮肤科医生在帕洛阿尔托斯坦福大学卫生保健,CA。最好的方法来确定food-skin连接测试不同的食物和确定哪些物质似乎触发耀斑在你里面,然后把食物从你的饮食。把你吃的每样东西都记在日志里，这有助于你发现哪些食物有问题。张博士建议:“如果辛辣食物是诱因，尽量避免。”

最后，“没有一个饮食，将缓解酒渣鼻的问题，‘苏莱曼尼博士说，’但也有一定的食物，会加剧现有皮肤病的范畴。”

张博士说，了解通常的触发因素也很重要——比如，热量不是你的朋友，所以像一碗热气腾腾的汤这样无害的东西很快就会把你带入红色区域。让我们仔细看看如果你有酒糟鼻，你可能不想吃的食物:

少吃辛辣食物

除了高温饮料，其他种类的“热”物质，如含有辣椒素(一种化学化合物，是辣椒的活性成分)的食物，都是众所周知的引起酒醉的罪魁祸首。辣椒素是一种血管扩张剂，这意味着它能扩大皮肤下的小血管，增加血液流动，这可能导致慢性炎症。

进一步解释霍斯博士“香料可以在皮肤上，它释放蛋白质扩张血管，神经激活受体”。所以，辛辣的食物，可能是最好单独留在家中（或更好，但完全消除）对您的调味品架包括：

• 辣酱
• 辣椒
• 辣椒
• 黑胡椒粉
• 咖喱
• 辣椒
• 所有其它的辛辣成分，能引起您的血管扩张

知道了这些令人惊讶的食物嫌疑人

但不只是辛辣的食物会让你和你的皮肤感到疼痛。另一种血管扩张剂肉桂醛也是已知的诱因。中发现:

• 肉桂
• 香草
• 番茄
• 柑橘类水果
• 巧克力

而且，顺便说一句，不要试图偷渡的甜甜圈或腌肉（甚至熏肉甜甜圈），或者：富含饱和脂肪可引起炎症，其已与酒渣鼻（和其他皮肤疾病）耀斑链接。加工食品和精制糖也大无号。

限制或避免酒精

你最喜欢的嗡嗡声诱导饮料不直接原因酒渣鼻记得，有很多谁具备这个条件，彻底戒酒的太但酒精是许多人谁战斗flareups一个尝试和真正的触发。你可能听说过的一个罪魁祸首是酒渣鼻的红葡萄酒更多的情况下是由红葡萄酒比其他任何酒精引发的，这主要是由于有助于发红tyramines和组胺其更大的量。

但是，不要停在那里。警惕的白葡萄酒也一样，还有啤酒，香槟，伏特加，龙舌兰酒，波旁威士忌和其他酒精饮料，所有扩张的血管，瞧！，你的脸是着火了。对于一些人来说有酒渣鼻，只需要一个单一的饮料带来的红晕。

这些食物是你的朋友

所以，现在你知道你应该避免什么了。但是节食真的能治愈酒渣鼻或帮助停止从发生耀斑？“目前尚不清楚，”张大夫说。“我还没有看到有关食品[即控制酒渣鼻]任何系统性的研究。我不知道任何食物驯服或阻止它“。

在另一方面，是最近的一些研究链接酒糟鼻flareups胃肠功能紊乱和细菌过度生长的发病率较高。在这种情况下，食物纤维含量高，被称为益生元，可以帮助降低耀斑和炎症。“有越来越多的证据表明，有肠道细菌和皮肤之间的连接，”霍斯博士说。所以，虽然饮食可能不直接“医治”你，某些食物可以帮助驯服炎症刚刚可能会帮助你的皮肤。

虽然益生元不吸引尽可能多的关注，因为他们支持的菌（益生菌），他们发挥在发展和维持肠道菌群的多样化和人口均衡至关重要的作用。“有限的研究已经表明，高纤维，益生元的饮食有助于[酒渣鼻]，”她补充道。

这里有一些食物益生元考虑添加到菜单：

• 大蒜
• 洋葱
• 韭菜
• 芦笋
• 全谷物
• 苹果
• 香蕉
• 食物中的ω-3脂肪酸高，如鲑鱼等富含脂肪的鱼

所有的“促进良好的细菌的生长，”胡斯博士说，但她提醒，使特定饮食的强烈建议，需要更多的临床试验。

集团支持可能帮助

随着研究人员更深入地了解这个倔强的混乱背后的科学，他们将能够学习食品触发器与其他枪口还冒着烟一起，这样或许，在不久的将来，病人可以享受他们的酒，咖喱鸡，和巧克力蛋糕玻璃没有找过一侧肩膀。

现在，与酒渣鼻个人可能只需要抑制他们的胃口，或处理与美味的熏肉甜甜圈的后果。一些专家酒渣鼻禁忌食品提出发现的替代品。举例来说，更换一个冰咖啡的咖啡因沸腾的那杯茶。这是热的，毕竟，不是你不得不害怕的火箭燃料。

在线支持团体酒渣鼻，一些监督由国家酒渣鼻学会， 可以帮忙。“人们发现支持扶着对方，”马特特劳贝，在加利福尼亚州圣巴巴拉，谁在婚姻和家庭治疗师说：“皮肤的心理方面。”“他们感觉不那么排斥。这也是信息交流，它得到的最新研究那里的病人和病人间的水平的好办法。”

“你无法预防(酒渣鼻)，”他说，“但你可以管理与它的关系，这可以改变你的生活质量。”彻底改变你的饮食习惯，确定哪些食物会引发你的这种状况，这可能是你迈出的第一步，(希望)你的皮肤会变得更平静。