刚加入健身俱乐部的健身会员常常会觉得进门时需要一个秘密的握手。他们缺乏团队健身模式的经验，对特定运动的零星了解，或者仅仅是他们内向的性格让他们自己锻炼，而不是在团队健身课上释放魔力。
我是团体健身专家。我教Les米尔斯BODYJAM®，SH'BAM，砂砾和BODYPUMP。当然，我觉得团体健身可以解决世界上所有的问题，此外我认为，世界一流的规划和质量保证，莱美提供增加的真棒一个全新的层次。At the end of the day, I implore you — yes you, I’m talking to you, fledgling of group fitness — to step off the elliptical and experience what it is like to be inside the studio, heart pounding to the bass and sweating it out with like-minded individuals.
一旦你准备好摆脱任何挥之不去的恐惧和多余的赘肉，这里列出了参加集体健身课程的10条潜规则。
规则＃1：着装成功
这不是一场时装秀，但在我们开始上课之前，让我先快速地走一走t台。我很幸运是一个锐步赞助的运动员为我准备了神奇的装备。我坚信:如果你看起来很好，你会感觉很好。也就是说，你不需要出去买一个新的健身衣柜——只需要穿一些你觉得舒服和自信的衣服就可以了。
规则2：有没有指定的座位上
我相信如果可以的话，有些人会在他们常去的地方小便。很酷。每个人都有位置，我们应该欢迎新面孔。注意自己在同学中的位置，确保每个人都有机会对着镜子检查自己的体型或头发。
规则3:不要和教练交谈
只是不要。它分神教官和新人，谁需要听到类的介绍和相关信息了解下55分钟。我就像一个二年级的老师 - 我会盯着你，并宣布，我可以等待，或者我会问你们分享与类好笑。
规则4:你没有被评分
是的。你不会得到课后评估。也许有一天你会觉得“你自己”?太棒了!,你去。做各种各样的额外工作，让锻炼为你工作，老板!感觉有点低落还是不像你自己?不管怎样，你的存在和坚持是值得称赞的。我们希望你感到成功，而不是失败。
规则＃5：互相支持
集团的健身不是你健康。房间里不只你一个人。一种包心态在起作用。积极的氛围和能量是由集体培养的。无论你是那种没有人在看你跳舞，还是所有人都在看你跳舞的人，我可以肯定地告诉你，班上大多数其他成员都专注于教练和他们自己，而不是你，在先进的葡萄藤中穿行。放下不安全感，发光发亮。
规则6:专注于你的学习风格
视觉、听觉或动觉——我们都有不同的学习新材料的方法。留意那些迎合你学习方式的课程或导师。任何一个好的教练都应该接触所有的风格，使经验包括在内。
规则7:带上一个或五个朋友!
人们需要感觉自己是某个事物的一部分。这是人类的基本天性。一旦你找到了一个能给你带来结果的课程，无论是身体上的，情感上的，还是精神上的，它都会成为你每周必做的事情。为了准时到达那里，你将冒着被开超速罚单的危险。你会重新安排约会和承诺，只是为了得到你想要的。它成为你的一部分。邀请那些能从中受益的人，并与他人分享你的健身之爱。
规则8:让集体健身把快乐带回有氧运动
有些人是完全赞成死亡磨(啊，对不起……跑步机)。它能达到目的，但我不需要知道那是什么。跳舞,跳舞,跳舞。这就是有氧运动对我的作用。这里的重点是，不一定要跳舞，但有无数的团体健身班可以完成这项工作。没有一种方法可以达到目的。我只是觉得你应该在一群很棒的人和音乐围绕的强力球组课上取得上述成绩。
规则9:跟随领导者
从来没有到过的一类，不知道该怎么办？完善！让锻炼计划和证明了你。没有想到需要。你是老手去健身房？优秀的！采取一些压力关闭，以保持你的锻炼不断变化和流行为一类，所以你可以集中所有的精力投入到达到你最大的努力。问题的关键是，该类已经构建了你 - 所有你需要做的就是跟着领导。只要避免闯入一组轨道之间uninstructed burpees的。按照计划怀中。
规则10微笑或哭泣都是可以的。
不管它可能是你需要在特定的日子，让锻炼给你。集团健身可以是一个强大的灵药。你只需要喝。