我可以跑到外面在COVID-19大流行？

由于冠状病毒疫情继续在全球蔓延，科学家和研究人员都在争先恐后地了解病毒，它的传播途径。在此期间，除非你是一个必不可少的工作人员，你可能在某些类型的锁定或社会秩序的距离，你应该留在室内，其手段和避免其他人尽可能多的是。

对于运动员，这会带来一个令人沮丧的挑战。你如何适应你经常锻炼吗？是户外跑步简直是太健康风险？不，你听说过各种不同的疑问需要的话题。为了得到一些答案，我们与自己拿上一些最大的运行问题，三个不同的医学专家发言。主要外卖：这是关于什么让你和其他人感到安全。

现在是外跑，甚至安全吗？如果我在高风险是什么？简短的回答是“是”，但它确实可以归结为你感到满意。“在这个时候跑外面是非常安全的，”断言史蒂芬E.梅耶，医学博士，在西北医学运动医学医师沃伦威尔，伊利诺伊运行医学诊所。“事实上，被外界比位于，只要你不断的社会距离，更安全。”

一项新的研究了中国的（这是在预印本，至今仍未被同行评审）看着318 COVID-19的爆发有三个或更多的情况下感染。研究人员确定，所有这些疫情的发生在室内场地。如果你仔细想想，这是有道理的：比空气在建筑物内更自由地流向室外。如果你是在高风险的发展身患重病新冠肺炎迈耶博士建议是更勤奋正在运行的游戏计划。“当然，这并不意味着你不能跑到外面去，但你要确保你避免人，不碰任何东西之外，”他说。隔离区是一个很好的选择（如果你有机会到他们）。如果你住在一个繁忙的城市，尝试在非高峰时段在不那么拥挤的区域运行。

我应该戴口罩？什么手套？

这取决于你正在运行的位置，如果你要碰任何东西。随着4月​​13日，该CDC建议人们穿的地方布面覆盖物，其中社会隔离是难以维持。所以，如果你想在你安静的郊区运行，或者上午6点短途通过当地的公园，它可能不会是很难留6英尺从其他人。

如果你住的地方像纽约或者芝加哥，你倾向于在繁忙时间在人多的地方跑，你可能会考虑让一张脸覆盖。这可以帮助保护您免受感染，但同样重要的是，它会使你周围的人感到更安心。你需要的东西透气，所以在尝试了颈部绑腿这是专为跑步者（他们通常用来保护你的脸从寒风的冬天，还是在夏天防晒）。您也可以尝试棉花头巾。

手套是可能只，如果你知道你要触摸表面公众必要的。“In parks, people might need to use the bathroom, so it is advisable to wear gloves and make sure once you have touched any surfaces to discard the gloves,” says Rashid Chotani, M.D., Vice President for Medical Affairs at CareLife Medical in Fairfax, Virginia. If you use cotton gloves, make sure to wash them before using them again to avoid spreading germs around. If you use latex gloves, you can throw them away after one use. And if you don’t have any gloves (they’re in short supply these days), the CDC recommends using hand sanitizer after you touch public surfaces.

我需要从其他选手除了停留超过六脚？

你可能已经看到比利时的研究，去病毒，你知道，就是那个冲动选手留至少13到其他选手落后16脚？该研究的作者声称，当一个人处于运动状态，让你在运行“到”人的呼吸道飞沫传播，即使你正在运行6英尺他们身后的危险是空气中的颗粒旅行不同。

这是一个可怕的要求，但它也是一个有争议的一个。这项研究被张贴未经同行评审期刊的支持，并有专家被推回到其核心假设。梅耶博士解释说，由于该研究是基于计算机模拟模型，它代表了一个假设的情况。“目前还没有流行病学资料表明，耐力运动员更多的传播疾病比其他人群，”他说。

这就是说，你真的不能过于谨慎。厄尔·基尔布赖德，医学博士，在得克萨斯州整形外科在得克萨斯州奥斯汀运动医学专家，他也恰好是一个狂热的亚军。基尔布莱德博士指出，在奥斯汀，在公园和休闲部门具有转换城市步道为“单向交通”的模式 - 一个他同意的决定。单向交通的运行可能不会在你的区域是可能的，在这种情况下，只是做最好的，你可以留在别人的距离。

如果我认为我的呼吸当我通过别人？

“我不认为运动员需要做到这一点，但步行者是不同的，”基尔布莱德博士说。“我会建议屏蔽，而不是屏住呼吸。”（另外，戴面具式行走时，而不是运行，不太可能限制你的呼吸能力。）迈尔博士同意运行时屏住呼吸是可选的。“你可以屏住呼吸当你通过一个人，但风险低[为COVID-19传输]只要你保持你的距离。”

我洗我的衣服随即？

再次，不是一个坏主意，但它确实给你。基尔布莱德博士说，这是聪明的，如果你担心你可能已经暴露或变得过于接近其他人运行后，洗你的衣服和淋浴。Chotani博士和迈尔博士同意。“洗手和您的运行后，立即改变你的衣服是个好主意，”迈尔博士说。“我不觉得这是必然高风险，但常识的人都会表示，这样做是聪明的。”疾病预防控制中心指出，虽然COVID-19主要是通过呼吸道飞沫传播，有证据表明，它可以持续的时间在许多不同的材料，一个未知的时期。直到更多的人知道住在织物上的病毒的能力，后锻炼衣物的打它的安全的好方法。

我要离开我的鞋子在门外？

基尔布莱德博士始终做到这一点他的奔跑之后！这是另一种预防措施，可以帮助你感到更安全。Chotani博士还建议吧。迈耶博士说，这是唯一真正必要的，如果你担心您在运行期间进入了接触病毒。“你可以考虑擦除[鞋]下来，”他说。“当然是有没有错，让他们之外或在车库里。”

重要的是要保持每一个运动员的情况会有所不同的是很重要的。城市居民遇到的最明显的挑战。如果你住在一个小城镇或农村地区，你可能有你的跑步中更轻松地疏远社会。做个聪明，谨慎，并采取你需要的时候你在户外，你是否正在运行感到安全的任何预防措施。