这个世界到底是怎么了?我们希望认为，特别是在奥运会开始的时候，我们是一个健康的群体。然而，答案似乎是，世界上有相当一部分人口正过着久坐不动的生活方式，2008年有530万人死于不运动。这个数字与世界各地死于吸烟的人数相吻合。
MedLine Plus是美国国家医学图书馆的一项服务，报告那是一个以体育活动为主题的特刊《柳叶刀》以四篇研究论文为特色，记录了世界范围内不活动的问题。他们发现，世界上大约有15亿人，如果每周不进行至少150分钟的日常体育活动，他们患病的风险会增加20%至30%。此外，全世界80%的青少年有着久坐不动的生活方式。
然而，研究论文指出，全球不同地区的不活跃程度不同。东南亚人是最活跃的人群，只有17%被归类为不活动。其他较少运动的国家包括荷兰(17%)和爱沙尼亚(18%)。相比之下，43%的北美人不运动，马耳他和塞尔维亚的居民不运动的比例为70%。
研究人员发现，不运动导致的心脏病在欧洲最高(12.1万人死亡)，而北美有6万人死于这类疾病，地中海东部有4.4万人死于这类疾病。研究人员还指出，只要全球范围内多10%的人开始运动，与不运动相关的死亡人数就会减少多达53.3万人。
也许这些信息会让你重新投入到运动中去。但是，如果在目前的经济条件下你付不起健身房的会员费怎么办?或者，如果你住在一个小镇上，那里没有摆满健康农产品的杂货店，那该怎么办?你如何保持健康?体重控制信息网络是国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的国家信息服务机构，该研究所是国家卫生研究院的一部分小册子这提供了一些建议。这些包括:
- 你可以通过步行、徒步旅行、慢跑和骑自行车来进行有氧运动。
- 你可以通过做一些特定的运动来锻炼肌肉，比如手臂弯曲和下蹲，用满加仑大小的水瓶、汤罐或大书来代替重量训练。
- 家务活也是活动的另一个来源。这些家务包括洗车、耙树叶、扫地、打扫房子和修剪草坪。
这本小册子建议你尝试各种各样的活动，然后采纳你喜欢的，这样你就会有规律地去做。同时，让你的家人、朋友和同事参与到户外活动中来。你也可能需要安排你的运动在白天，使它成为优先事项。“从小目标开始，每天运动10分钟，然后慢慢增加到更长的时间，”小册子上推荐。“当你在生活中增加了更多的体育活动，就给你和家人看电视、玩电子游戏和电脑的时间设定个上限。”
该网站还鼓励你接受健康的饮食，包括大量的新鲜蔬菜和水果以及其他应季食品，冷冻或不加盐的罐装水果和蔬菜，以及罐装豆类。这本小册子还鼓励人们区分份量(即你选择一次吃多少食物)和份量(即产品标签上列出的食物量)。
把活动分成小块，选择容易准备的健康食品，这样可以让你更容易地将这些拯救生命的步骤融入日常生活。
主要来源为这个Sharepost:
丹尼莫泽什长达,a(2012)。报告:在世界范围内，不活动造成的死亡人数与吸烟造成的死亡人数一样多。Medline Plus。
体重控制信息网络。(2012)。你周围的世界:用你所拥有的保持健康和身材。国家糖尿病消化和肾脏疾病研究所。