医生星期天如何自我照顾
我们从少数人那里得到了勺子，他们如何关心自己以及他们关心你。
甚至医生也需要根据美国医疗协会，从那时起，尤其是自近四分之一的医生每周工作60至80小时。所以，在照顾我们之后，我们最喜欢的一些慢性文档如何显示自己一些TLC？在这里，HealthCentral的医学审查委员会的四名成员分享了他们最好的宠物实践。
放松在花园里
挖掘污垢可能是最重要的方式Yasmine S. Ali，M.D.，Vanderbilt University医学院医学院的心脏病学家和助理临床教授，做了自我保健。
“这让我在身体上和精神上活跃，不仅在种植和维护方面，还有规划新的花园补丁和容器，”她说。“这是如此满足，选择每个季节的蔬菜和草药植物，并在新品种上阅读。”
阿里博士说，除了压力缓解之外，园艺的最佳健康福利之一 - 这是一种令人愉快的身体活动的形式。“我喜欢用目的调用园艺的一个”活动“，”她说。“它让你在创造时移动，无论您是创作的是新鲜，有机蔬菜还是美丽的花朵区域的花园情节。用园艺，你真的看到你的劳动的成果！“
进行体育活动
锻炼可以帮助你放松讲话，但体育和运动是一种触发感受良好激素的释放的科学成熟的方法。这只是大流行前，Brian Lamoreaux，M.D.，哥伦布的风湿病学，哦，每周播放三到四次的风湿病学，这取决于他的旅行时间表。
“众所周知，由于篮球与社会遥远的运动相反，我已经转向网球，”他说。“这是学习和练习的很有趣。”
雷莫博士说，每周两次打网球让他集中注意力。“If I don’t get regular exercise I feel a bit restless and have extra energy," he says. "Sports and competing in some way represents an important outlet for me to get exercise, interact with others, and do plenty of learning and improving!" Even if your condition limits the amount of high-impact activities you can do, "swimming or walking in a pool are fantastic ways to get out there—with your doctor’s awareness and approval, of course.”
练习心灵
如果你最近一直在尝试瑜伽的想法上跳舞，你就在很好的公司中。Anne Negrin，M.D.，购买纽约州的眼科医生，发现了瑜伽集体，一个带有大量免费瑜伽和冥想课程的在线网站，只是医生订购的东西。
“我可以在手机或电脑上快速访问一亿种瑜伽课程，从20分钟到60分钟，”她说。“在我的家庭办公室前去工作之前，我会在早上做一堂课：我点燃了一支蜡烛，展开了我的瑜伽垫。它从一开始就让这一天变得好得多。“
此外，她发誓要做更多的冥想，所以她安装了Insight Timer.应用程序，免费冥想应用程序。
“过去几年，随着我的工作和家庭要求得到更加激烈，我发现冥想时更难，”她说。“取决于我的一天，我可以在我出去工作之前坐在停车场的汽车中坐在我的车里，我可以使用五分钟。当我的眼睛在停放的车里关闭时，我不在乎。我的眼睛看起来很有趣！“
而且，在她需要更安静的时间的日子里，她会在被指导的计时器上留出20分钟冥想。
“即使它每天只有几分钟，我都会收获的好处，”她说。“我对患者的耐心耐心，对孩子的耐心更耐心，我觉得我已经对待了一天。”
是一个家庭
当您整个星期与患者合作时，可以让自己允许一点时间。这是康斯坦茨Pietrzak，M.D.的案例，榛子·哈特斯特州Zeltes，IL的倡导者医学组。
Pietzrak博士是第一个说她喜欢放纵等热门浴室或长时间的热水淋浴。“此外，我喜欢看着愚蠢的浪漫喜剧或狂欢在Netflix或亚马逊上观看一个有趣的节目，”她说。与她的家人舒适也是关键。“和我的丈夫和我一起依偎着[婴儿]女儿工作奇迹为压力，“她说。“我应该补充一下与我的狗的依偎 - 我有一个金毛猎犬和迷你goldendoodle - 帮助。”
当她需要逃离它的时候，她每周前往三到五英里的三到五次。“这让我可以从一天中解压缩，减轻我可能拥有的任何压力或焦虑，并给了我一段时间，我需要作为内向的。”
