强迫症（OCD）是一种类型的焦虑症的特征为走火入魔，或普及和扰乱思想，冲动，用于帮助仪式管理的执着。根据精神健康研究所的国家，在他们的生活和一些症状的持续时间在OCD美国遭受成人人口的2％以上，通常出现围绕19症状周岁的，可来来去去 - 处于滋扰时间和严重用自己的生命在他人干扰。
治疗强迫症通常包括药物治疗，心理治疗或两者兼而有之。也有一些，你可以在你的日常生活中使用，以帮助管理的症状自救策略。
了解强迫症。了解强迫症是一种焦虑症，它是真正的可以提供帮助。
了解你的焦虑。想一想什么情况下让你焦虑或加重你的焦虑感。想想哪些是现实，哪些不是。通常情况下，当你有焦虑，你知道你的担心是不现实的，但感觉无力阻止。写下来的意念和探索每一个，指出无论是现实的担心或不可能会有帮助。一定要包括之前这样你就可以开始识别你的焦虑触发器发生了什么。
挑战你的情况解释。想想你的恐惧，问自己这是否是一个现实的恐惧，无论你是混淆事实与想法，你的想法是否正确，什么是这样想的缺点挑战他们。当你挑战你的恐惧，你打开自己寻找新的思维过程。
接受你的强迫症干扰你的生活。验收总是第一步，采取积极措施来控制你的焦虑。
记日记。写下你不需要和闯入性思维，注意你做了什么仪式或强迫行为，试图消除这些想法。
试着在你的强迫行为慢慢减少，例如，如果你一定要检查是否炉子被关闭的10倍，让自己检查8次，然后6，然后4，直到您可以检查一次。
延迟执行您的仪式。如果必须立即执行的仪式，比如，如果你触摸某人，你必须立即洗手，尽量拖延洗手1分钟，3分钟，5分钟等尝试继续拖延事件之间的时间和仪式，直到你觉得舒服不进行强迫。
如果你还在使用OCD，与你的医生或有关其他类型的治疗和紧密合作，以治疗师的治疗师谈努力来为您的独特情况额外自救策略。
你也可以和治疗师一起制定暴露策略。暴露经常被用来对抗焦虑，然而，你自己通常很难做到，如果与一个有经验和合格的治疗师一起做可能效果更好。暴露的作用是这样的:想象你害怕进入公共浴室，因为害怕污染和细菌。你的治疗师可能会给你看一张公共厕所的照片，直到你能舒服地看着照片而不感到焦虑为止。然后你可以站在公共浴室的外面，然后站在里面，慢慢地走，直到你对每一步都感到舒服。暴露，取决于恐惧，可能需要几个星期或几个月。
参考文献：
“如何有效地管理成见，”日期未知，员工作家，焦虑BChttp://www.anxietybc.com/sites/default/files/Managing_Obsessions.pdf
“强迫症：当不必要的想法拿过来，” 2010年修订，员工作家，精神卫生研究所：http://www.nimh.nih.gov/health/publications/obsessive-compulsive-disorder-when-unwanted-thoughts-take-over/complete-obsessive-compulsive-disorder-when-unwanted-thoughts-take-over。SHTML