所以,你已经抓住你有哮喘,现在你已经决定听从“专家哮喘”的建议,让你的身体的形状。现在,你想知道,“什么是哮喘病人的最佳运动?”
锻炼是必不可少的。随着改善您的健康,梅奥诊所的笔记这里锻炼也提高了你的心情,给你更多的能量,帮助你更好的睡眠,并且可以很有趣了。
如果你有哮喘,运动是更重要的。它增强你的肌肉肺部,从而改善肺功能。它增强你的心脏使你少劳累啰嗦。随着时间的推移,你越锻炼越宽容你的心脏和肺部成为发挥的作用。
然而,这对哮喘患者锻炼艰难的时候。由于80%的美国也有运动诱发性哮喘(EIA),在寒冷的雪橇了,干燥的空气能挑起一场可怕的哮喘发作,并设置你回来。越野滑雪和滑冰可能造成类似的问题。
而过于频繁,剧烈运动,喜欢你而奔波来回在篮球场上,曲棍球场和足球场,可诱发哮喘。在高花粉季节(这是指日可待)有时户外运动也可诱发哮喘。
不过,通过与您的医生的工作,并取得了良好的哮喘控制,哮喘患者很多可以做任何运动,任何地点,任何时间。例如,EIA奥运选手能够参加在天气寒冷的温哥华冬奥会,这是我写的这里。
然而,我们许多人有缺点的。我们必须挑选最适合哮喘病人练习。所以,在这里列出的七个练习,所有的哮喘患者可以参加?
1。游泳的:在20世纪80年代遥想有人告诉我,这是对哮喘患者最好的运动。这是很好的,因为池周围的空气是潮湿和温暖,并不太可能引发哮喘。您还可以得到体力活动的一个良好的数额。
由于EIA是六分钟或更长时间的连续运动的运行后触发的,你可能想尝试的东西,让你在短时间,如移动:
2。团队竞技:这将包括诸如棒球,足球和排球。你只需要运行,而球在比赛,但你仍然可以得到一个很好的锻炼。
3。武术:这项活动一般是在室内完成,短动作都足以让你的身材很好,构建肌肉张力,并且还可以帮助您制定一个健全的头脑和身体。
4。瑜伽:这一般是在室内进行,而且另一项活动有助于放松你的头脑。
5。骑自行车如果天气是正确的,这是一个伟大的方式得到的形状。您也可以为您的家庭固定自行车。
6。步行:这是在任何环境安全。
7。慢跑或跑步:我列出这个姑且在这里。如果你已经控制哮喘,你应该能够做到这一点,因为我上面提到的。理想的情况是,当天气暖和,或在跑步机上应该是这样的。自己的步伐虽然。起搏是关键。
我写这里如何,我现在就可以与哮喘运行。我写这里怎么连有人用Hardluck哮喘能完成一个马拉松。
8。重量训练:这是一个很好的方式建设力度,提高肌张力,和减肥。你可以做一些简单的锻炼与五磅重的哑铃,或者你可以这样做这个激烈的身体换生活的锻炼,我do.You'll得到的结果,无论,虽然不指望像[\阿诺德,这这些之前和之后的图片建议。我在自己的地下室工作了,但你也可以加入一个俱乐部。对于一些提示,你可以看看这个网站。
我发现,如果我走了很长一段时间没有锻炼我的哮喘恶化。当然,任何人谁是久坐会得到最终啰嗦,但我觉得这是当你有哮喘被强调。因此,哮喘样的给你一些额外的动机开始移动,因为我写的这里。
所以,不要让你有哮喘阻止你行使的事实。与你的医生的工作,以获得你的哮喘的控制,然后找到适合您的最佳的锻炼计划。