但是，入门有它的挑战。这里有一些提示，使其更容易。
1.确定你为什么要遵循一个非常低碳水化合物的生活方式。它可以减少你的血糖或体重。它确实两者。它也将让你更健康，更幸福。决定哪些这些方面对你很重要。
2.设定一个目标。非常低碳水化合物装置50至60克，每日的碳水化合物。但是，你可能更愿意设定的每天100或120克的中间目标。在总碳水化合物，而不是净碳水化合物方面设定的目标。总的碳水化合物是淀粉，糖，和纤维，而净碳水化合物排除纤维。但光纤确实会影响我们的血糖。淀粉和糖具有每克4个卡路里;纤维具有2.见“与光纤的麻烦“。
无论你的目标设定，你需要衡量你吃什么了一段时间，直到你知道你最喜欢的食物含有哪些碳水化合物含量。请参阅“营养秤“。
3.期待感觉虚弱了两个星期。请参阅“这是低碳弱“。
4.增加盐的你消费的金额。我们的身体功能完全不同，当我们吃一些碳水化合物。我们的肾脏排泄快，当我们吃低碳水化合物引起我们急忙站起或感觉疲劳时，我们行使我们感觉头昏眼花。
“最好的解决办法是包括肉汤或肉汤1个或2杯在你的日常时间表，”写杰夫Volek和斯蒂芬·菲尼在低碳水化合物生活的科学的艺术（2011年，第41页）。见我这本书的审查在“低碳水化合物生活“。
5.尤其是当你开始低carbing，一定要更加经常检查你的血糖水平比平常。这是因为开始低碳水化合物后太快了，你需要少得多的糖尿病药物。请参阅“糖尿病药物无“。
6.请记住，你必须遵循高脂肪的饮食，当你去低碳水化合物。如果您认为饱和脂肪是坏脂肪，一定要阅读这篇文章：“坏脂肪糖尿病“。
7.但在第一避免饱和脂肪一两个星期。请参阅“椰子油：饱和脂肪的别样“。
从燃烧的碳水化合物，以燃烧脂肪为您的日常燃料转换需要一点时间。但它是值得的。挂在那里！