大多数医生认为，良好的营养对你的身体和情感健康都很重要。但是精神疾病的治疗很少包括检测营养缺乏和如何改善饮食习惯以改善精神健康的信息。研究人员墨尔本大学和迪肯大学相信“精神病学和公共卫生现在应该承认和接受的饮食和营养是心理健康的关键因素。”
这不是第一次了饮食与焦虑有关以及其他情绪障碍。一个研究这项研究于2010年在墨尔本大学完成，研究人员将由蔬菜、水果、全谷物、优质肉类和鱼类组成的传统饮食与由精制和加工食品组成的西方饮食进行了比较。研究人员发现，那些吃传统饮食的人明显较少患抑郁症和焦虑症。然而，这项研究并没有研究特定的营养成分，也没有对可能的营养不足提供任何指导。
这项研究和其他一些研究发现，营养在整体心理健康中扮演着重要角色，就像它在身体健康中扮演着重要角色一样。最近这项研究的主要作者杰罗姆·萨里斯博士解释说，如今，精神病学使用一种以医学为中心的方法来治疗精神健康问题，这种方法给我们带来了“适度的好处”。但是,抑郁和焦虑的发病率不断增加,Sarris认为,我们应该看营养作为整体治疗的一部分。
产前和生命早期的营养至关重要。缺陷在“关键发展时期”可能导致利率上升儿童和青少年的抑郁和焦虑,据副教授和主要从迪肯大学研究员,菲利斯Jacka。研究人员认为，在生命早期更好的营养可能有助于防止常见的精神障碍的发展。
某些营养素，包括omega-3、B族维生素、胆碱、铁、锌、镁、s -腺苷蛋氨酸、维生素D和氨基酸可能都发挥了作用，因为它们已知会影响大脑健康。虽然均衡的饮食，多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉很重要，但对一些人来说，可能需要补充。
和你的医生谈谈饮食是否会导致你的焦虑症状。实验室测试可以显示你是否缺乏某些营养素。和你的医生一起，你可以决定，如果有的话，你应该每天补充什么。一些健康保险公司会让营养师来帮助你建立一个包括对身体健康和心理健康至关重要的营养素的饮食。
有关更多信息,请参见:晚餐计划可以帮助你控制焦虑