如果你患有2型糖尿病，你的医生可能会告诉你，如果你减去5%到10%的体重，就能改善你的健康状况。你可能渴望减肥，但不确定自己该怎么做。对一些人来说，参加一个正式的减肥计划是有帮助的。
路易斯安那州立大学潘宁顿生物医学研究中心临床科学副执行主任、肥胖症研究专家Donna Ryan医学博士在电子邮件采访中说:“大约20%的患者可以自己做到这一点。”然而，大多数人奋斗的原因是多方面的，而不是缺乏意志力。陷阱是减肥过程中饥饿感增加，不知道减肥的行为技巧。”
如果你正在考虑加入一个正式的减肥计划，考虑以下建议:
了解自己的能力
有许多正式的减肥计划可供选择。有些可能要求你计算卡路里，称食物的重量，或者把你吃的东西分类。对其他人来说，你可能需要吃现成的食物，这些食物是送到你家的。有些计划包括与他人面对面的减肥过程，而另一些则鼓励网上的支持小组。还有一些人可能会和你互动医疗保健设置。在你选择一个计划之前，一定要考虑你的习惯和偏好，以及你的时间表，以确保你能够坚持到底。
“我总是问病人很好的减肥在过去,因为这往往会预测他们未来的成功,”杰米Mullally说,医学博士,哥伦比亚大学医学中心的医学助理教授,哥伦比亚大学内分泌学家专攻肥胖医学体重控制中心,在电子邮件采访。“真正重要的是找到一个病人喜欢并能坚持的项目。”
拥抱团队活力
当你参加一个正式的减肥计划时，你通常会和和你有类似经历的人互动。当你需要帮助或建议时，你也可以找到能提供帮助或建议的人。这些方面的计划可能会帮助你减肥或坚持这个计划。
“研究表明，集体减肥比单独减肥更成功，”医学博士Osama Hamdy说，他是乔斯林糖尿病中心肥胖临床项目的医学主任和住院糖尿病项目的主任。团队动力鼓励减肥，并提供必要的支持。和健康教练一起做总是有益的，不仅是为了指导，也是为了负责任。”
考虑商业节目之外的东西
当你考虑正式的减肥项目时，你可能会想到在电视或杂志上做广告的项目。但是，最好还是让你的医生推荐一种适合医疗机构的专门针对2型糖尿病患者的方案。
密歇根州立大学内分泌科主任兼医学教授Saleh Aldasouqi医学博士在电话采访中说:“有监督式医疗减肥项目，患者实际上每周都要去看一名执业护士。”“他们会持续跟踪病人数月甚至数年，有记录显示病人体重持续下降。”
研究人员已经表明，这些项目可以相当成功:近一半的参与者在a2型糖尿病患者的减肥计划在医生的办公室里，他们能够逆转他们的糖尿病，并停止服药。
Aldasouqi说:“他们只是在初级保健诊所登记病人，要求护士开出健康、低碳水化合物饮食的处方，并对病人进行监测。”
不要失去动力
当你参加一个正式的减肥计划时，耐心是很重要的，因为你不会在一夜之间看到结果。知道你正在改善你的健康可能会帮助你坚持计划。
“减肥是一项艰苦的工作。没有魔法。”- Donna Ryan, MD
瑞安说:“这些计划是黄金标准。“不利的一面是，他们需要时间和承诺。减肥是一项艰苦的工作。没有魔法。”
一旦你成功了，重要的是要长期保持同样的饮食习惯来保持你的体重。不要把你的减肥计划看作是一个临时的饮食计划，最好把它看作是你已经适应了生活的新习惯。
Aldasouqi说:“一开始它们是有效的，但是一旦病人放弃，体重又回来了。”“没有什么能坚持下去，除非你坚持下去。”
1 .从小处着眼
商业减肥项目的广告经常突出那些减掉了50磅或更多体重的人，但是他们可能有小字写着“结果不典型”。你可能渴望变得苗条，但一些糖尿病药物会让减肥变得更加困难，而且你可能会遇到其他与糖尿病相关的挫折。当你参加一个减肥计划时，不要以减掉所有多余的体重为目标，而要以可管理的块为目标。每周减1到2磅是个不错的建议。
“对于减肥项目和药物的反应因人而异，很难预测一个人能减掉多少，”Mullally说。“减掉5%到10%的最初目标很棒，因为即使是相对适度的减肥，也有很多已知的代谢益处。”
如果你最初的减肥成功了，可以继续下去。
“有时候，我和我的病人开玩笑，”Aldasouqi说。“他们说，‘如果我减了30磅会怎么样?我说，‘你减掉了接下来的30磅。“5%到10%的体重减轻可以让我们接受糖尿病，但当糖化血红蛋白和血糖正常时，我们就止步于此了吗?”不——减肥的好处对很多其他事情都有好处。[所以]损失5%到10%也不错。然后转向下一个5%到10%。”