生活在一个焦虑性障碍可以孤独。有些人可能会把自己孤立起来，以避免可能出现的情况引发他们的焦虑。其他人在社交场合可能会感到不舒服，或者在不理解突如其来的恐慌是什么感觉的人身边会感到不自在。
治疗和药物治疗可以帮助减少焦虑症状，但是一个支持小组也可以在你的康复中扮演一个重要的角色美国心理学协会(APA)。在一个安全的互助小组里，你可以分享关于如何应对症状的想法，如何与朋友和亲戚交谈，或者如何庆祝你克服焦虑情绪所采取的步骤。一个互助小组可以让你有机会和那些不会对你评头论足的人在一起，他们知道患有焦虑症是什么感觉。支持小组以授权为基础。
会发生什么
支持团体通常有5到15个人，他们有一个共同的问题。你可能会找到一个特定于你的焦虑类型的支持小组，比如一个处理焦虑的小组创伤后压力心理障碍症或者是社交焦虑症。或者你可以选择加入一个更普遍的群体，其中包括任何类型的焦虑症患者。
许多互助小组每周聚会一次，每次一小时。会议通常有一个主题，例如应对恐慌症或管理工作场所的焦虑。会议可能会以一个关于管理焦虑的特定技能的信息陈述开始，然后开放讨论，包括提问、分享经验和想法的时间。小组通常由持照治疗师领导，但有些小组是由患有焦虑症的人发起和协助的，他们希望分享自己在焦虑中生活的经验。
加入一个支持小组的目的是为了更多地了解自己，获得控制焦虑症状的工具，并与其他生活在焦虑中的人建立联系。许多人发现，他们通过支持小组建立的网络可以帮助他们管理日常生活。与了解你经历的人建立友谊，可以让你们相互依靠，帮助对方克服压力。
好处
加入互助小组的好处包括:
建立联系，发展支持网络
感到被理解和接受
与那些能理解你的困境的人交谈
培养处理焦虑的新技能
更好地理解和接受焦虑症
你可能还会发现，从其他正在努力控制自己焦虑的人那里听到这样的话，会让你感到鼓舞。它可能会给你勇气去做那些在过去引起你焦虑的事情。有些人发现通过加入一个互助小组，他们对自己的生活更加满意。通过提高他们对焦虑的理解和学习新技能，他们也改善了生活中的人际关系。
缺点
并不是每个人都认为支持团体是有益的，有些人可能会发现，在冒险进入团体环境之前，他们需要更多的个人治疗。其他缺点包括:
发现在别人面前讲话很困难
如果你不想接受他们的建议，你可能会觉得被冒犯
很难在别人面前敞开心扉
从个体治疗中获益更多
当你参加一个互助小组时，你必须学会坦然接受别人的想法。并非每个想法都适合你。倾听别人的想法，过滤掉不适合你的部分，这很重要。
寻找支援小组
支持小组可以面对面或在线进行。要找到一个面对面的支持小组，从你的治疗师开始。一些治疗师提供团体治疗作为个人治疗的辅助。和你的保险公司确认一下，看看是否有保险费用。如果你的治疗师不提供团体支持，他们可能知道当地的支持团体。
当你找到一个团体，在决定这个团体是否适合你之前，计划参加一些会议。例如，一些支持小组可能会围绕症状共享进行讨论，这可能会有一两次帮助，但不会为您提供管理焦虑、改善关系或放松技巧的技巧。如果这个团队不是由治疗师带领的，询问领导者在焦虑和领导团队方面的经验。和团队里的其他人交谈，确保他们是合适的人选。
还有一些在线支持小组。这些在线社区发布与焦虑相关的消息、问题和响应。有了在线群组，就更难建立持久的联系。有些社区可能有数百名成员，您可能会发现每个讨论都有不同的一组人。但是很多人发现在线支持小组非常有用。虽然还没有很多专门针对网络焦虑支持团体的研究，但在2012年发表在杂志上的研究《公共科学图书馆•综合》研究发现，在6个月和12个月的随访中，网络支持组的抑郁症患者的抑郁症状显著减轻。
一个在线支持小组仍然可以让你有能力和其他人谈论你的情况。在线支持小组也可以帮助你向你生活中的人和医学专家更公开你的症状。
以下是寻找支援小组的参考资料: