压力是对真实或感知到的威胁的情感反应。情境、* *、急性应激当你想:“我必须解决这个问题，否则就会有不好的事情发生。”“当你看不到解决问题的方法时，慢性压力就会出现。情境压力会导致短期的身体症状。然而，长期的压力会导致长期的健康问题，如心脏病、高血压和糖尿病。
短期的情境压力
想象一下，一个大学生正在为考试而临时抱佛脚。想象一下，在交通堵塞的时候，你可能会迟到。这些情况会造成短期的影响担心或关心，这是应力的形式。然而，这些类型的情况下，有一个结局。您完成手头的工作或找到一个解决问题的办法，应力消散。
这种压力会导致暂时性的身体症状,如:
你也可能会感到烦躁不安。通常情况下，一旦情况自行解决，你的症状很快就会消失。你的身体和情绪会恢复正常，不会有持久的健康后果。
尽管情境压力通常是短期的，但它仍然会造成问题。你可能会发现很难集中注意力或无法做出决定。你可能会觉得头晕。对有些人来说，压力会引发恐慌症。如果你只是偶尔经历这种压力，深呼吸、瑜伽或冥想等放松技巧会有所帮助。锻炼也可以减轻压力。
但是，如果您遇到定期这种类型的压力（而不是从一个持续的情况，但你发现你很容易成为强调），这可能有助于工作的疗程，以找到更多的方法来减少你的压力水平。
长期的压力
慢性压力发生在你每天都经历着压力的情况下。也许你正处在一段不健康的关系中，或者你有一份要求很高的工作，或者你讨厌的工作。也许你照顾一个生病的亲戚，有经济问题，或者有难缠的邻居。当你有慢性压力时，你经常看不到问题的解决方案，或者已经停止寻找解决方案。你感觉困。因此，长期的压力有时会导致抑郁。
偶尔,慢性压力来自童年的创伤经历。如果你被教导对世界有狭隘或消极的看法，也会发生这种情况，例如，“世界是一个危险的地方”，或“每个人都想干掉你”，或“不要相信任何人”。你可能一生都带着这些情绪，让每一种情况都充满压力。
因为没有结束你的高应力水平，你的身体保持在紧张的状态。你习惯了的感觉强调和停止注意到了紧绷的肌肉，头痛，或其他身体不适症状。发生这种情况时，你停止寻找各种方法来解除压力;你认为这是你的正常状态。这可能会导致长期的健康问题，你有患抑郁症或焦虑症的风险。
慢性压力高的人也有患糖尿病、心脏病、高血压和其他长期健康问题的风险。有些人甚至没有意识到他们有慢性压力，直到他们为相关的身体问题寻求医疗照顾。
治疗慢性压力可以包括一个彻底的身体检查，可以确定你是否有任何需要处理的医疗条件，而治疗师可以帮助行为治疗和持续的压力管理。
有关压力管理的更多信息:
来源:
关于压力的说明:国家心理健康研究所
强调：马里兰大学医学中心
压力:不同种类的压力:美国心理学协会
艾琳·贝利(Eileen Bailey)是一名自由健康作家。她是…的作者成人多动症傻瓜指南,认知行为疗法白痴指南,克服强迫性爱情的基本指南和阿斯伯格综合症的基本指南。你可以在推特上找到她@eileenmbailey在Facebook上eileenmbailey。