睡眠对孩子的健康尤为重要;有研究发现，与健康的睡眠者相比，睡眠不足的青少年更容易生病和一些睡眠障碍已被发现影响孩子的心理健康。
一个2017年发表于儿科杂志着手调查不同的睡眠模式和一系列精神健康障碍之间的联系。
研究人员调查了一万多名13到18岁的青少年的数据。这些数据是通过全国共病调查青少年补充资料收集的，该补充资料是对美国大陆青少年的全国性代表性调查
青少年的睡眠模式
数据显示，一般青少年:
- 在工作日晚上10点37分上床睡觉
- 周末晚睡1小时49分钟
- 工作日晚上睡7小时43分钟
- 睡了一个额外的一小时，周末10分钟
与年轻的青少年相比，年长的青少年通常睡得更晚，睡眠时间也更短。
青少年睡眠模式如何影响健康
研究人员发现，较短的睡眠时间(7小时或更少)和较晚的工作日就寝时间(晚上10:30后)与以下因素有关:
周末类似的睡眠模式也与这些负面结果有关。
研究人员还发现，周末晚睡两小时以上，周末睡过头两小时以上，患精神障碍、自杀倾向、吸烟以及身心健康状况不佳的几率更高。
为什么周末睡过头对青少年有害?
正如该研究的作者所指出的，周末睡过头可能是一种严重睡眠不足的症状。睡过头也会扰乱身体机能昼夜节律。这两个因素都与不良的心理健康有关。
尽管这项研究没有揭示睡眠模式之间的因果关系和精神障碍,它证明两者之间的关联,这背后的研究人员研究表明,不规则的睡眠模式可能是一个标志识别或未经治疗的心理障碍的青少年。
话虽如此，在这种联系被认为是确定的之前，还需要更多的研究。我们仍然不确定不规律的睡眠模式是否会导致精神健康问题，或者精神健康问题是否会导致不规律的睡眠模式——但是有理由相信这种关系可能是双向的。
睡眠模式与较少的负面健康结果
研究发现:
- 早睡(晚上10点前)与低发病率相关自杀。
- 周末就寝时间保持在工作日就寝时间的一小时以内与任何精神障碍或健康结果无关。
- 的超过八小时工作日睡眠持续时间并没有任何精神疾病或健康状况有关。
- 在周末稍微多睡一会儿可能有助于降低与工作日睡眠不足相关的风险。
如何为你的孩子创造一个健康的睡眠模式
首先，确保你的孩子是根据他或她的年龄获得足够的睡眠。7到12个小时可能比较合适。
第二，确保你的孩子坚持有规律的睡眠时间。我建议一周内每晚都在相同的就寝时间内睡半小时，周末也不例外。我还建议把周末睡懒觉的时间限制在一小时以内。
最后，它可能是有益的限制你的孩子的使用电子设备。美国小儿科学会建议青少年限制他们看屏幕的时间每天不要超过两小时，不要把屏幕放在卧室外面。这可以帮助减少接触人造光这不仅会影响睡眠，还能防止睡眠中断，而睡眠中断与收到的通知和在夜间收发消息的诱惑有关。