痛苦是像什么我以前曾经觉得。我是打澳大利亚网球和一些朋友和刚刚转移到了单打法庭。我的一个朋友打了一枪，在场上中旬下降，而我是站在底线。我开始向球移动时，在我的脚的底部刺感停在我的轨道。我看着无奈的网球倒地几英尺远。我慢慢地蹒跚着到附近的看台，并意识到，我那天晚上网球郊游结束后几分钟。由于痛苦，因为它是，我并没有意识到这将是多么痛苦得多成为第二天早上。这时候，我了解到的睡眠姿势的重要性，当你受伤。
事实证明，你在睡觉的位置可以从伤病使你的愈合过程有很大的不同，你受苦而被激活。他指出，没有任何一个正确的方式睡觉，华尔街日报的萨马·雷迪报道“但对于患有某些类型的疼痛和医疗条件，也有位置，可以帮助从越来越差保持问题，甚至可以减轻他们。在某些情况下，睡在同一个位置，一夜又一夜可以创建疼痛，如颈部或肩膀问题“。
所以，让我们来看看一些更好的方法来睡眠，如果你有造成受伤或其他原因的疼痛。
- 足底筋膜炎- 我发现，当我去睡觉，我愿意让我的脚放松，从而引起足底筋膜收紧。因此，前几个步骤，当我下床都难以忍受。我发现，如果我的方式，可以让我的脚留在拉伸小腿和跖腱膜的位置睡觉的时候，我醒来的时候用少得多的痛苦。所以你怎么能这样做呢？华尔街日报建议避免在片材压紧得太紧，这允许脚是在一个更自然的位置。和文章美国家庭医生网站上建议使用夜间夹板，这使得被动小腿和跖腱膜两者的拉伸，而睡觉的。“从理论上讲，它也允许在足底筋膜是在细长的位置，从而创建在早晨第一步骤中较小的张力的任何愈合发生，”作者克雷格Young博士，达林卢瑟福博士和Mark Niedfeldt博士中写道，并补充说，使用夜间夹板已被发现，以帮助80％的患者在他们的伤害提高。我没有用一个晚上夹板，但我没有拿出几乎相同的待遇通过把枕头下我的床的踏板，然后把我的脚紧紧地装入枕头，所以我的脚就不会放松，并开始指点（因此，导致我的肌肉收紧再次）。
- 腰背痛- 该梅奥诊所建议，如果你在你身边睡觉，请确保你的腿和臀部对齐和弯曲。为了避免脊椎下部，可以在这个位置上发生的轻微旋转，把你的膝盖和大腿之间的枕头。谁喜欢在他们的后面睡觉应该把枕头他们的膝盖下的人帮助下背部保持正常的曲线。一个小，滚腰背的毛巾下可提供额外的支持。人们谁在他们的肚子睡觉应该考虑将他们的枕头下的骨盆，为了减少对背部的拉伤小腹。此外，使用你的头下枕是可选的;使基于应变，你觉得在你的脖子决定。
- 肩部疼痛- 不要试图睡在有你的肩膀疼痛，相反，试睡在你的背部一侧。但是，如果你需要在你身边睡觉，翻转到另一侧，然后用一个大枕头在胸部高度处休息你的手臂。
一个良好的睡眠可以恢复精神。但如果你受了伤害或有身体上的痛苦是在正确的位置，以睡眠尤为重要。否则，一个良好的夜间睡眠可能最终会在白天给你造成更多的痛苦。
对于这Sharepost主要来源：
梅奥诊所。（2011年）。幻灯片：睡眠减少背部疼痛位置。
雷迪，S.（2013）。找到最完美的睡眠姿势。华尔街日报。
年轻，C. C.，卢瑟福，D.S。＆Niedfeldt，M.W。（2001）。足底筋膜炎的治疗。美国家庭医生。