不幸的是,在追求健康的生活方式,其结果是没有快速解决,但是,我们能够觉得追求健康和福祉是无法到达的目标。
那么我们能做些什么呢?简而言之 - 设定目标!该S.M.A.R.T.系统是记录我们的目标一个美妙的方法,许多人发现他们在生活的各个方面是非常有用的。
什么是S.M.A.R.T.目标是什么?
聪明。是一个缩写,它可以用来描述任何目标,我们集合的各种属性和帮助,以确保成功的最大机会。所有的目标应该是:
小号具体
中号可测量
一个可实现
[R实际
Ť时限
你如何翻译这个工具到日常生活?
1)比
写下一个目标,这是明确的,具体的开始。而不是陈述,“我不想失去更多的重量,”设定一个具体的目标,例如,“我想减掉2磅每星期。”你也应该状态如何你要做到这一点,例如,“我会从我的饮食中删除所有含糖饮料。”请记住,让你的目标要小,简单,你将建立在最后一个,最后到达你的长期目标,每一个新的目标。
2)可测量
欧文·加德纳博士说:“你不能让你无法衡量的,因为你不知道,当你有这让做的。”你困惑吗?我认为他做一个好点,但!
在规定的时间间隔测量你的进步起到了双重目的的),你会知道,如果你正在做的工作或没有,然后你可以修改你的目标如果需要的话;B)通过设置可衡量的目标,你会知道什么时候你已经取得了进展,提高你在同一时间的信心和士气。
3)可实现
如果你要获得成功,你设定的目标必须是可以达到的。有没有点说,“我希望去跑马拉松下个月,”如果在现实中你从来没有在之前运行的兴趣!通过设定这样的目标,你是在和自己的失败,你甚至开始之前。你可能有一个长期的目标,失去了20磅,不过,要实现这一点,你可以设置一个管理减肥减掉1-2磅每星期,逐步工作的方式更接近20磅的目标的目标。
4)相关
你的目标必须与你有关 - 你在你想达到什么样的专家,因此,选择与您的生活方式坐好目标。如果勉强去健身房锻炼身体,目前就没有点说,“我会参加健身房每周五次。”使你的目标拨出您的生活方式。
5)时间特异性
当您设定的目标,他们必须有一个时间框架连接,否则他们将没有多大意义,而且会过于模糊,毫无意义而没有任何用途的。作为具体时间也将刺激你,作为紧急一定可以帮助预防的感觉,它的好开始,在任何时间完成他们。
记住,如果你想改变一生,可能需要一段时间的习惯。允许自己星期,而不是几天来实现自己的目标,并试图耐心与自己。
最后要注意的:
写你的目标分解,并经常阅读 - 你可能想显示他们显眼的地方不断提醒
目标应该是小的,但是,你需要感到拉长一点,所以不要让他们太容易的事!
尽量不要最初设定太多的目标 - 它可以成为令人沮丧的,所以用1-3之间开始在最。