据估计，大约40%的成年男性和24%的成年女性是习惯性打鼾者。研究人员一直怀疑打鼾和心血管疾病之间存在联系，但最近的一项研究证实了这一联系。
匈牙利研究人员采访了12643名参与者，发现大声打鼾的人有以下原因:
- 心脏病发作的风险增加34%
- 患中风的几率增加67%。
研究还表明，安静打鼾的人患心血管疾病的风险不会增加。
打鼾是什么?
打鼾通常发生在口腔软腭振动的时候，这是气道被部分阻塞的信号。
大约有一半大声打鼾的人患有阻塞性睡眠呼吸暂停症(OSA)。当你喉咙后部的肌肉放松时，阻塞性睡眠呼吸暂停就会发生，在你吸气时导致气道狭窄或关闭。感觉到无法呼吸，你的大脑可能会把你从睡眠中唤醒，这样你就可以重新打开气道。
这种模式会在整个晚上重复几次，因此会影响进入深度睡眠的能力。
睡眠呼吸暂停的症状包括:
- 大声打鼾
- 突然醒来
- 晚上经常小便
- 早上头痛
- 感觉烦躁
- 注意力不集中
- 日间极度嗜睡
8个可能导致睡眠呼吸暂停的风险因素:
1)体重超标打鼾在超重的人群中更常见，因为喉咙后部有更多脂肪。不幸的是，这是一个恶性循环——睡眠呼吸暂停导致睡眠不足，睡眠不足导致活动减少，从而导致体重增加，增加睡眠问题——我相信你已经明白了
2)颈围。颈部围超过17英寸会增加睡眠问题的风险。
3)是男性。大约40%的男性和24%的女性被认为患有习惯性打鼾。然而，如果女性超重，她的风险也会增加。
4)年纪大。在65岁以上的成年人中，睡眠呼吸暂停的发病率要高出两到三倍。
5)家族史。有睡眠呼吸暂停的家族史会增加你遇到问题的风险。
6)血压。这对于患有此病的人来说并不罕见高血压也患有睡眠呼吸暂停。
7)使用酒精、镇静剂或镇静剂。这些物质会放松喉部肌肉，从而加剧睡眠呼吸暂停的问题。
8)吸烟。吸烟被认为会增加上呼吸道的炎症和液体潴留，但在戒烟后风险会降低。
那么，如果你患有睡眠问题，你能做些什么呢?
- 记住，你的睡眠质量在很大程度上取决于你吃的东西;因此，尽量遵循健康均衡的饮食，包括大量的全谷物、水果、蔬菜和瘦肉。同时，少吃一点，确保你在睡觉前2-3小时吃完。
- 如果你超重了，试着用合理的方法减肥。专家建议，即使是一点点的减肥也能改善症状。
- 经常锻炼也能帮助你减肥，而且还能让你更容易入睡，睡得更香。目标是30分钟中等强度的运动，每周至少5次。
- 避免酒精、吸烟和药物也会让你昏昏欲睡。这些物质会让你的喉咙在睡觉时更难以张开。
虽然打鼾并不一定是更严重的征兆，但根据最近的研究发现，如果你有睡眠问题，那么尽快去看医生就显得尤为重要。