的话题痉挛一直在我的脑海里，因为我一直在近来更体验它。四年前，我不明白什么是痉挛，什么不是。我抱怨真的紧绷的肌肉，以我的神经学家谁建议我多锻炼身体的。他的建议是合理的，但它并没有直接解决我的问题。
对于许多个月，我住这个多余的密封性这是任何的伸缩量似乎决心。瑜伽是不错的，因为是游泳，但我似乎从来没有达到我的肌肉，我希望这样的释放是幸福水平。
直到一年后（大约），我的腿才变得紧绷僵硬，以至于我不得不在约会中抱怨。在这次会面中，我咨询了开巴氯芬试验处方的护士。我按照她的建议开始服用低剂量的药物，然后每隔几天就逐渐增加剂量。
在大约一个星期，我开始觉得差别。谢天谢地！
从我的大脑，并通过我的脊髓消息已经misinforming我的腿部肌肉拉对自己不利。或者更确切地说，痉挛状态是活动过度的肌肉拉伸反射和肌肉收缩之间的不平衡的结果. 处方药的作用是破坏这个错误的信息，并打破拉伸和拉扯的循环，而拉伸和拉扯将肌肉打结。
请记住，我有痉挛的经历就是这样...... ..my个人经验。许多MS患者有痉挛这是更为戏剧性和禁用比我有。我的主要痉挛影响我的小腿和腿筋。然而，在MS患者其实更常见的有在大腿痉挛（腿的前面）和背屈肌肉（在小腿）。
与密封性和耐拉伸出现在我的腿后面，除了轻轻地伸展小腿和腿筋外，试着加强我腿前面的肌肉也变得很重要。我的理疗师建议做一些简单的伸展运动。
一次伸展包括坐在椅子上，将脚放在另一张椅子上（或坐在床边，一条腿垂下，躯干面向头部/脚板）。如果伸直的腿伸不到脚，用毛巾或瑜伽带裹住脚。保持膝盖伸直（或尽可能伸直）并拉上弯曲的脚。保持伸展一分钟，用另一条腿重复。重复这个循环至少三次。
目前，我小腿外侧肌肉的结疤给我带来了一些小小的悲痛。为了分离特定的肌肉，我重复以上的伸展动作，但是把我的脚拉向另一条腿（有点小脚趾）。有时我甚至会用另一只手按摩紧绷的肌肉，在“痛点”上摩擦，以获得额外的缓解。
另一个相当有效的伸展动作是使用楼梯。不可否认，你需要能够安全地站立并保持平衡。另外，你必须有扶手，因为我真的不需要提醒你两次安全。
把你的脚放在台阶上，这样你的腿就可以完全伸直了（也许是离地的第二步或第三步）。不要绕着你的背或者把你的骨盆向前“收拢”；如果你这样做了，把你的脚移到下一个较低的台阶上，然后重新开始。将弯曲的脚靠在下一个更高台阶的后面，确保地面上的脚向前（而不是向外）并将手放在栏杆上。
往楼梯顶上看，双手向上滑动。不要试图向前移动或弯腰到抬起的腿，保持你的注意力向上。向后拉尾骨，尽可能保持背部挺直。我发现保持我站立的腿尽可能的直会有助于增加伸展。坚持一分钟，集中精力放松你的整个身体，包括你的腿。
这种伸展运动会很激烈，有时会让我感到头晕。有必要的话，在附近放一把椅子坐在上面是很重要的。
我知道，如果我是搞这些（及其他），每天延展至少三次，我的腿会觉得它好得多。仅仅依靠巴氯芬不剪（对我来说），我需要使用其他手段来打破哑火肌肉收缩的周期。
是的，锻炼确实有助于打击密封性和刚度。我的神经学家最初的评估是正确的. 我只是不太明白如何正确地分离和拉伸（或加强）必要的肌肉群。我的理疗师教我这种意识。
如果你还没有咨询谁在神经系统疾病的物理治疗师，我强烈推荐它。
你呢-你的神经科医生有没有告诉过你一些早期对你来说没有意义的事情，但是后来你以不同的方式理解和欣赏了这些事情？请告诉我们你的故事。