我承认，我有先入为主的观念。和许多健身潮流一样，我认为动感单车课程是社交专属的，有点像邪教。我对一个在我脑子里上过旋转课的人有一个特别的印象，作为一个男人，我担心我会格格不入。
甚至在我31岁的时候，我就觉得自己可能已经在走下坡路了。但作为一个患有类风湿性关节炎的人，我总是在寻找挑战我的身体并保持身材的方法——如果这种锻炼符合我的身体状况的话。所以，当我看到我的健身房提供免费的动感单车课程，并想起骑自行车是一种低强度的运动时，我决定尝试一下(双关语)。
旋转类惊喜
当我进入课堂时，我的先入之见被揭穿了。男女老少都骑着固定自行车。教练是个中年妇女，非常欢迎第一次来的人。她帮我们调整座位，并教我们如何阅读自行车屏幕，这样我们就能跟上她的指令。然后，她开始上课。
我说的开课，是指在接下来的一个小时里踢我们的屁股。老师和我们一起在教室前面骑自行车，并戴着麦克风耳机给我们上课。连接在自行车上的屏幕跟踪我们车轮的每分钟转速(转数/分钟)，并告诉我们行驶的速度。响亮的励志音乐让我们一直保持前进。
我们每隔一小时骑一次车。我们会以一定的速度和档位行驶30秒，然后增加一个档位并降低速度，然后再增加一个档位并进一步降低速度。这个循环重复了大约四次，直到我们的腿开始翻腾和颤抖。这感觉就像试图穿过流沙。
然后我们的教练把我们调转回来，带我们回到我们开始的地方。蹬车感觉轻如鸿毛，我们都能喘口气了。我的心还在怦怦直跳，我喘着粗气，汗水从我的鼻子里滴下来，我的手从扶手上滑下来。自从我参加大学棒球比赛后，我不记得有过身体如此紧张的感觉。我们只花了20分钟!
教练带着我们的学员又进行了两个周期的练习，从简单的开始，跟着歌曲的节奏踩踏板，在降低速度的同时增加阻力，直到我们的腿发软，我们以蜗牛般的速度前进，大口喘气。最后，我的衬衫看起来就像我在里面游泳一样。内啡肽在课堂上泛滥，每个人都为之鼓掌;他们为自己的成功感到骄傲，也为一切都结束了而感到欣慰。
为什么动感单车课程对RA患者有效
基于以下几个原因，我认为动感单车课程对RA患者来说是一个很好的机会。
- 正如前面说的,骑自行车是一种低强度的运动在美国，动感单车课程的设置是为了让你进行非常认真的有氧运动，我认为这比随意骑自行车对我们的身体更有好处。
- 如果你感到不舒服，就没有压力去坚持下去。速度是由教练设定的，但你并没有被限制在那里。如果你必须站起来，走出去，休息一下，人们不会盯着你看。我选择了整节课都呆在自行车上，但很高兴知道我可以不受评判地休息一下。
- 它对任何人都是开放的。我以为这门课只适合某些特定的人群，但我错了。
和所有的初次活动一样，我建议在尝试旋转课程之前先和你的风湿病专家谈谈。我还要说;如果你的风湿性关节炎影响到你的膝盖，那么这种程度的骑行可能会很有挑战性或很痛苦。除此之外，我强烈建议您尝试一下。
骑车的快乐!