你不必行使，以帮助你的心脏。当然，运动可能使你的心脏维持较长时间，但它不是你可以做，以避免糖尿病并发症的最大的唯一的事情。
刚站起来 - 也称为给你的屁股休息 - 现在似乎都独立工作的体力活动的减少你的心脏疾病死亡的几率。2010年的一项研究指出，流行病学的美国杂志发表表明，我们坐在花越少闲暇时间更好的为我们的心。
主要作者，阿尔帕帕特尔博士，美国癌症协会的流行病学研究项目，送我研究的全文时，我要求它。帕特尔博士和她的同事七个探索通过分析的123216人谁没有癌症，心脏发作，中风或肺气肿，或其他肺部疾病病史的调查答复坐和死亡率之间的联系。这些是谁的人在入学美国癌症协会的1992年癌症预防研究II。
研究人员检查了多少时间，这些人就坐下下班后还有多大的运动量，他们1993年和2006年之间得到的结果很清楚。多少时间，他们花坐在与心脏疾病的死亡风险增加男性和女性有关。女性（而非男性）谁坐少得了死于癌症的风险较小。谁报告说，他们在闲暇时间与那些谁坐了不到三小时一天有由各种原因导致较高的37％的死亡率坐了一天六小时以上的妇女。对于男人来说这是高约18％。
“延长的时间花费坐，独立的物理活动的，已显示出有重要的代谢结果，并可能影响等甘油三酯，高密度脂蛋白（HDL），胆固醇，空腹血糖，静息血压，和瘦蛋白，其是生物标记物的东西的肥胖症和心血管和其他慢性疾病“。
调整体力活动，这些人得到的金额后，研究人员发现，该协会维持不变。但是，当人们坐在越来越少锻炼，差异更大。妇女从各种原因导致一个94％的死亡率更高。对于男人来说是更高的48％。“有几个因素可以解释的时间之间的正相关花费和坐高全因死亡率，”帕特尔博士说。“延长的时间花费坐，独立的物理活动的，已显示出有重要的代谢结果，并可能影响等甘油三酯，高密度脂蛋白（HDL），胆固醇，空腹血糖，静息血压，和瘦蛋白，其是生物标记物的东西的肥胖症和心血管和其他慢性疾病“。
这种类型的研究被称为前瞻性队列研究。它遵循随着时间的推移一组类似的个人谁的差异是某些因素在研究中，为了确定这些因素如何影响某一结果的发生率。“前瞻性研究是对的人类疾病和障碍的病因学研究的重要，因为伦理原因，人们不能故意暴露于疑似危险因素控制的实验。”前瞻性队列研究是观察性研究中的一个有用的类型。我最喜欢的博客，迈克尔·伊兹博士，使得该点强行职务批评博士T.柯林·坎贝尔该研究中国。“但最终它仍然只是一个观察性研究，”伊兹博士写道：该研究中国。“相关，是不是因果关系，任何科学家值得他/她的盐会告诉你，你可以观察性研究的数据做的是使用它们，以形成可以在随机对照试验进行严格测试的假设。”
因此，我们应该继续寻找证据，我们会更健康，如果我们少坐。随着科学的进步，我们可以知道，肯定在一两代人。同时，新的研究已经促使我更多的站起来。我已经得到了很多的锻炼。我甚至从我的办公桌椅子或安乐椅起来相当频繁。我曾经认为这是不幸的是，我必须这样做。我有什么我已故的妻子习惯称之为“微小的包子。”我有我的后端这么少填充的是坐下来了不是在几分钟的时间更多，甚至当我使用的坐垫变得不舒服。我曾经认为这是一个问题。现在我走得更远，在从坐到站转换我的电脑我的时间重新关注跟进。 Dr. James Levine, a Mayo Clinic endocrinologist, is my model. Four years ago I wrote here about how he mounted his computer over a treadmill, and while he works, he is walking at the rate of 0.7 miles per hour.
几个月前，我告诉Abhijeet Mhapsekar，谁的方案mendosa.com大约在踏车上行走，而他曾帮助他的背伤。我的程序员实际上没有得到一台跑步机，他的计算机安装在他的办公桌上。当Abhiheet正在考虑一台跑步机办公桌，我告诉他，我不会得到一个除非他做到了。现在球在我的法庭。而在你的。