良好的健康不仅仅是没有疾病——它是我们身体和情感上的完全健康。我们的营养习惯会影响我们的健康、幸福和睡个好觉的能力。除了帮助你轻松自然地减掉几磅赘肉外，健康饮食还能帮助你改善生活的方方面面——包括你的压力和焦虑水平。
高维护
创造健康的生活方式需要多方面的努力，包括应对日常压力，将积极的人生观融入生活，以及养成良好的营养习惯。要享受健康的生活方式(包括良好的睡眠)，底线是你需要定期保养。这种维护并不总是容易的，但您绝对值得为此付出努力。
优质燃料
以你的车为例。你为你的汽车服务——你给它加油，检查机油，定期检查它是否有任何潜在的问题，你要保持它的清洁。如果你不喜欢你的车，你认为它会发生什么?它会崩溃，因此你就不能使用它了。我们的身体是一样的。如果我们不做定期的保养，我们怎么能期望保持健康呢?在我们的整体维护计划中，一个重要的部分是良好的营养。在正确管理我们身体的“燃料”时，我们需要包括高质量，以及注意我们的“油箱”什么时候会耗尽。
养成良好的营养习惯不可能一蹴而就。以下是两个关键点，可以让你的新健康生活方式变成现实。慢慢开始，慢慢地在这些基础上建立。
当你吃
注意你吃东西的时候。注意你什么时候饿了。注意你的饮食习惯:你吃东西是因为饿吗?注意你是否忘记吃饭。想想你在一天中不同时间的感受。你心情怎么样，胃口怎么样?回想一下昨天下午5点左右的感觉。你是否对平静、饥饿或满足、疲惫或精力充沛感到烦躁?就我个人而言，我知道下午5点可能是我一天中易怒的时候，最有可能是因为我又累又饿。只要注意你吃的东西，你就能发现你的习惯，并朝着改变它们迈出一步。
你吃什么
另一个获得良好营养的关键是了解你吃了什么以及它给你的感觉。例如，如果你在下午吃了一份水果和奶酪的零食，而不是巧克力，这些食物会让你在一天的晚些时候感觉有所不同吗?在你追求更好的整体健康的过程中，这些都是需要注意的重要事情，这反过来会导致更好的生活质量。