首先，让我们从胃肠病学家的定义开始：胃肠病（简称GI）是专门治疗胃肠系统疾病的医生，包括食道、胃、小肠、结肠、直肠、胰腺、胆囊、肝脏和胆管。
如果你有新的或持续的问题，影响任何这些内脏器官，大便，或潜在的食物过敏，那么它是最有可能的时间预约胃肠病专家。
但是，预约只是帮助你的退伍军人找出你的毛病的第一步。根据我的经验，我和大多数的胃肠病患者一起工作过，很欣赏看我的“食物/情绪日志”
早在1997年，我就开始写一本关于饮食/情绪的日记，当时我正处于疾病最严重的时期结肠炎. 对于有胃肠道问题的人来说，这是一个在纸上看到潜在模式的好方法。
在我的日记里，我把一天中吃的喝的都写下来，我的意思是一切. 欺骗你的食品杂志不会帮助你或你的医生找出问题所在，所以不要这样做。如果你摄入它然后写下来，这应该包括处方药，非处方药和任何维生素补充剂，你采取。
另外，请注意大便你每天有多少，他们的一致性，他们看起来像腹泻，深色或浅色，难以通过，正常等。写下你每天的感觉，一整天充满活力，昏昏欲睡，快乐，情绪化，荷尔蒙，抽筋等。这些情绪很可能会在一天中发生变化，所以一定要注意这些变化。
有在线食品杂志，我敢肯定，甚至有一个应用程序，但我做了一个简单的模板在我的电脑，我设置了填补空白类型的文件。我有特定的空间，所以我可以列出早餐、午餐、晚餐和零食的吃喝情况。每次吃饭或吃零食后，我都会离开房间，这样我就可以叙述自己的感受了，因为有很多天，我可能一开始感觉很好，精力充沛，到最后，我感觉很虚弱，昏昏欲睡，脾气暴躁。我也在减肥，所以我每周一都会注意到我的体重。
为至少2周很好，但保存一两个月更好。当我记食物日记时，我能注意到的是某些食物似乎使我的一些症状更严重。在阅读我的饮食日记时，我也清楚地意识到，我通常在醒来后的前两个小时腹泻最严重，而且常常是在半夜，而严重的腹部痉挛在吃晚饭后一小时左右最为普遍。压力总是让我的大便更频繁，更不成形。
能带着日记去和我的肠胃科医生预约是非常方便的。这样他就能在纸上看到我每天所经历的。很高兴我们能记住过去一周或一个月的感受。但是，当你坐在医生的办公室里，可能那天感觉很好，知道他或她只会给你10-15分钟的时间时，很高兴你的问题或症状以书面的形式告诉你和他或她去看。这实际上非常有助于我的医生决定进行什么样的诊断测试，同时也表明我有两种不同的症状模式，一种是炎症性肠病（IBD）和一个指向肠易激综合征（IBS）。
写一份食物/心情日记需要时间和承诺。但好消息是，它是免费的，它实际上可以帮助你和你的医生，了解什么可能导致你的所有或部分胃肠道症状。在我的病例中，在看了我的日志之后，我的胃肠道可以说我的肠道模式和大便的一致性是IBD的标志。因此，这有助于确定两个最有用的测试，最终确认诊断。
我今天（大约15年后）仍然保持着一份饮食/情绪日志。它已经成为我一天中的一部分，因为它能帮助我找到有帮助的食物和活动，以及那些加重症状或只是没有给我的健康带来任何积极影响的食物和活动。
所以，试着写一本关于饮食/情绪的日记。谁知道你会发现什么