我们可以逆转糖尿病的最常见，最阴险的并发症之一，当我们走路稍远一点。从50到70％的人患有2型糖尿病和那些谁是肥胖的95％有脂肪肝。但高达77％的谁得脂肪肝的人没有任何症状。
一项研究杂志肝病只是发表在7月份发行把141名参与者通过一个锻炼计划，为期三个月。与会者有非酒精性脂肪性肝病（NAFLD），有时也被称为非酒精性脂肪性肝炎（NASH）。
如果它导致肝硬化，这是致命的，除非你足够幸运获得了肝脏移植手术。肝脏移植可能是供人下70和我的妻子只有69当她的医生告诉她，她患有肝硬化。但他也告诉她，她的体重使移植成功的可能性不大，所以两年前她从糖尿病的这种可怕的并发症死亡。
我们大多数人都知道，肝硬化可能是酒精中毒的结果。但更多的人喝太多比死于非酒精性肝病。我知道我的妻子没喝任何醇。
鼓励与会者在这项新研究中，研究人员多走路，特别是得到每周150分钟中等强度运动对他们的健康和目标，每周超过200分钟减肥。平均BMI32，在研究的参与者是肥胖的，也需要减肥。
但四分之一的参与者通过每周只有60分钟内升高的行使。事实证明，这是偶然的。
“那些即使有少量谁增加了他们的体力活动 - 每周60至119分钟 - 肝酶表现出类似的减少相比，谁的约四小时增加体力活动，”研究人员说。换句话说，他们没有发现剂量 - 反应有效增加每周超过60分钟的锻炼。
“我喜欢60分钟，一周就足够了NASH的事实，”我最喜爱的认证糖尿病教育给我写。“这应该有助于让那些郁闷的人或怀疑NASH患病的沙发土豆开始走动这是仅10分钟，每周六天！”
我们的肝脏，当然，只有我们的器官之一，我们这些谁患有糖尿病需要保护。获得超过60分钟，每周锻炼肯定是更好的为我们的身体的其他部分，我们会感觉更好，然后过。但是，当我们开始步行只需10多分钟每周六天，我们就可以开始克服运动惯性并防止越来越差了很多我们的脂肪肝的问题。
更新2009年9月16日：
这里的另一项研究确认。当谁曾久坐的生活方式，然后人们开始例行的身体活动，能减少他们的非酒精性脂肪性肝病的风险，根据即将出版的一项研究肝病。欲了解更多信息，请参阅“锻炼直接有助于肝“。