随着年龄的增长，有规律的锻炼和体育活动对保持健康很重要，根据一项小型研究，阻力训练对保持健康很重要防止脆弱在老年女性。衰弱是通过测量肌肉力量和耐力，以及行走速度和灵活性来评估的。
这项研究是由纽约州立大学布法罗分校的研究人员领导的，发表于《纽约时报》老年病学中的物理和职业治疗。该研究涉及46名女性，她们来自两个不同的年龄段——60至74岁和75至90岁。研究人员确定，在参加体育活动的研究参与者中，两组在力量和耐力方面存在显著差异。
据研究人员说，在75岁之前进行包括力量训练在内的定期体育锻炼的妇女，随着年龄的增长，身体虚弱的风险会降低，即行走缓慢、功能和活动能力受损