想象一下把你的胳膊伸直，抓着一根绳子。一开始，它是容易的，但你保持你的手臂高高举和你的手抓住绳子，它变得更困难。
你的手臂会开始疲倦，你的手指会想放手。当你继续坚持的时候，你会变得越来越不舒服。握着绳子的身体动作迟早会让人难以忍受。这会对你的肌肉造成伤害，你需要放松。
如此这般与压力。造成暂时压力的情况可能是痛苦的，但可以忍受。但是当你长期生活在压力中，它开始对你的身体造成伤害。
你无法入睡或者你睡眠过多;你的消化系统不工作，它使用的方式;你处理每天头痛;你有时候想干脆放弃或无缘无故地哭。所有这一切都是很容易看到，但长期的压力也会影响你在你看不到的方式。当你强调你的心脏工作更加努力，你的免疫系统可能无法正常工作。
压力的另一个表现是持续疲劳感。你只是累了。对你身体的影响会导致疲劳。例如，如果你因为生活中的压力而睡不好觉，你可能会一整天都感到疲惫。长期生活在压力之下会让你感到沮丧、担忧、烦躁和筋疲力尽。
身体疲惫vs.压力疲惫
当我们身体疲惫的时候，这是我们做了某事的结果。你可能从事一份体力要求很高的工作，或者已经完成了一项严格的锻炼计划。身体疲惫通常是我们做出的一个选择。
有了休息、适当的食物和放松的时间，我们可以很容易地从身体的疲劳中恢复过来。在某些情况下，可能需要几天的时间，比如当你锻炼到肌肉酸痛的时候。不过，只要好好照顾自己一两天，身体上的疲惫就会消失，你会再次感到神清气爽。
当你的疲惫来自压力，它是不同的。它是一种精神疲惫，造成令人担忧的，或与你生活中的情况下应对的难度。它是思想和情感的结果，而不是体力消耗。你可能已经有讲究生活了这么久，你再也看不到消极后果。你认为这是“正常”。你可能不知道什么是你错了，并已接受了被累你生活的一部分不断的感觉。
什么是压力相关疲劳?
疲劳和疲劳或昏昏欲睡是不同的。我们通常会在一天结束时感到疲倦或昏昏欲睡，这时我们的身体需要睡眠来恢复活力。
虽然你可能会因为疲劳而感到疲倦或昏昏欲睡，但疲劳是一种长期缺乏动力或精力的感觉。了解身体疲劳和压力相关疲劳之间的区别有助于你知道是否应该和你的医生谈谈。
正如我们在前一节中所讨论的，身体疲劳是我们做了某事的结果，在你花时间睡觉或休息之后就消失了。如果你感到疲劳，睡眠或休息都不能消除这种感觉，你可能正遭受着与压力相关的疲劳。
压力导致的疲惫症状
而疲劳的主要症状是疲劳或厌倦或昏昏欲睡的一般的感觉，应激相关的疲劳通常伴有其他症状：
- 肌肉酸痛，肌肉无力
- 头痛
- 喜怒无常，烦躁不安，或易激动
- 头晕视物模糊
- 食欲不振
- 短期记忆困难
- 不能集中精力或专注于任务
- 反应迟钝或难以做决定
- 感觉好像你的行动是无用的，或者你不能改变你的处境
- 缺乏动力
通常情况下，一旦你的压力已经把你带到疲惫的水平，你感到孤独和隔离。您可能希望隐藏或有想爬上床和出不来的压倒一切的感觉。和...一起生活长期的压力经常影响你的人际关系和工作，让你感到孤独和不足。
要做什么
有很多方法可以帮助你缓解压力带来的疲劳。
- 首先，找出你的压力来源，并采取措施解决这些问题是很重要的。例如，如果你的工作造成压力，这可能是时间去寻找一份新的工作或休息一段时间工作，休假和放松。如果你们的关系是造成压力，你可能要考虑的步骤，如婚姻咨询，给你对你的婚姻工作的帮助。如果你不知道为什么你感到有压力的时候，或者如果你是无法独立解决自己的这些问题，它可能是有益的与治疗师或顾问说话。
- 每天使用放松技巧。瑜伽要么冥想已被发现有助于减少整体压力感。每天花15分钟放松和照顾自己可以让你一整天感觉更好。
- 添加锻炼你的日常生活。日常锻炼被发现可以增加幸福感，减少焦虑和抑郁的症状。
- 正确的睡眠和饮食。当有压力的时候，很难入睡。你可能无法入睡，也可能整晚都会醒来。即使如此，每天晚上在同一时间睡觉和每天早上在同一时间起床也是很重要的。一定要吃a均衡饮食每一天。适当的营养对帮助你感觉更好很重要。
如果慢性压力和疲劳的感觉走不走，请联系您的医生。他或她可能要运行一些测试由躯体疾病，以确保您的症状没有被引起的。