压力在偷你的头发吗?以下是该怎么做。

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大约5年卡雷拉·阿尔瓦雷斯(Carrera Alvarez)正经历一段艰难的时期。她正处于一场混乱的离婚中，她发现自己并没有释放压力，而是日复一日地将其内在化。随着压力水平的加剧，她的其他健康问题也在加剧。一天洗澡时，阿尔瓦雷斯看着排水管，被那里的一大堆头发惊呆了。

但直到41岁的发型师阿尔瓦雷斯坐在另一位发型师的椅子上，她才知道自己的头发少了多少。“发型师说，‘卡雷拉，你的头发变化太大了，非常稀疏，你的头发也少了几片，’”这位洛杉矶本地人回忆道。“我说，‘什么?’她的建议——你真的需要弄清楚发生了什么事——让我意识到事情有多糟糕。”

阿尔瓦雷斯的头发一次只掉一毛钱大小，在她的头上留下了秃斑。她说:“我当时已经经历了人生中情感上的创伤，这对我作为女性的感受一点帮助都没有。”“这对我来说真的很可怕。我不知道这是永久的还是怎样的。”

压力下的头发

位于诺福克的东弗吉尼亚医学院(east Virginia medical School)皮肤科教授、Pariser dermatology Specialists皮肤科医生戴维·m·帕里瑟(David M. Pariser)医学博士说，休止期脱发(Telogen effluvium)是一种会导致过度脱发的疾病，与紧张的生理或心理经历有关，这种情况已经得到了充分的证明。它不同于直接脱发，也就是生发液。在这两种情况下，慢性疾病，如甲状腺功能减退和牛皮癣可能起到一定作用。(你也可能有这两种问题——压力导致的脱发和医疗条件)。

底线是:如果你有压力，你可能会掉头发。和我们生活的这个世界,你可能不会感到惊讶,这种情况很常见,发生在美国每年有200000多人事实上,国家于2020年7月进行的调查发现,20%的女性都经历过增加脱发或大流行以来变薄;在这些人中，有一半的人认为压力是可能的原因。

那么那些真正感染了新冠病毒的人呢?根据印第安纳波利斯印第安纳大学医学院(Indiana University School of Medicine)进行的一项病人报告调查，四分之一的人将脱发列为感染的副作用。专家表示，这种脱发可能是由压力引起的，也可能是疾病本身或伴随病毒的高烧造成的。2020年8月，女演员阿丽莎·米兰诺(Alyssa Milano)在推特上发布了一段自己梳理头发的视频，引起了全国的关注。“一次梳理，”她说着，举起了至少50根或更多的潮湿的深金色头发。“这是我因COVID-19而脱发。”

“COVID会对头发健康产生负面影响，但它对人的影响是不同的，”Craig Ziering说,巴朗,皮肤科医生和头发移植外科医生在比佛利山庄,CA。“有些患者康复COVID正在经历重大损失的病毒本身,而在其他相关的压力是否会有工作,无法互动的社会压力。”

为什么会脱发

要理解与压力有关的脱发，你必须首先考虑头发生长的三个步骤。齐林说:“生长期是头发的生长阶段，退行期是休息阶段，休止期是脱落阶段。”“当你有压力、创伤或疾病时，正常的头发周期就会被打乱，导致头发在脱落阶段停留的时间更长，生长阶段变得更短。”

在正常的头发周期中，随着头发生长并从每个毛囊(皮肤下固定每根头发的结构)分离，人们每天会脱落50到100根头发。从本质上讲，新生长的头发把老的静止期头发挤出来。但专家表示，如果你流失的头发远远超过100根，你就应该担心了。

让你的头发更棘手的是，压力导致的脱发需要两到四个月的时间才会出现(一个完整的生长和脱落周期)。因此，几个月前感染COVID的人可能现在才开始脱发。一旦压力或疾病消失，你的头发需要大约9个月的时间才能恢复其全部潜力。

如果到那时你的头发还没有恢复正常，那可能是另一个问题，比如遗传性脱发或潜在的炎症性疾病。向脱发专家或皮肤科医生寻求其他潜在原因。“早期干预是关键，”齐林说。“你要与脱发预防治疗计划保持一致。”

其他脱发的罪魁祸首

虽然压力和疾病是导致头发突然变稀疏的两个主要原因，但还有其他可能的原因。在“脱发”这个希腊语单词的保护伞下，你会发现多种情况。这张清单并不详尽，但以下是一些其他最常见的脱发原因:

雄性遗传脱发:根据美国皮肤病学会(American Academy of Dermatology)的数据，这种类型的脱发影响着美国5000万男性和3000万女性。通常被称为男性和女性型脱发，它是遗传的，可能是衰老过程的自然部分，但也可能发生在年轻人身上。治疗包括药物治疗，如落建(米诺地尔)，手术，如滤泡单位移植，激光，甚至干细胞治疗。

斑秃:这是一种攻击毛囊的自身免疫性疾病，导致头发脱落成四分之一大小的圆形斑块(可能会长回来，也可能不会)。如果你有脱发totalis，你的头发都掉光了(这是不常见的)。如果你有脱发universalis，你身上所有的毛发都掉光了(也很少见)。治疗可以帮助头发重新生长，但无法治愈。

甲状腺功能减退/桥本的:齐林说，甲状腺疾病和自身免疫性疾病导致的脱发是非常常见的。研究人员仍然不知道它发生的原因，但它通常通过甲状腺激素替代疗法解决。

红斑狼疮:脱发是这种自身免疫疾病的常见副作用。用于治疗狼疮的药物，包括类固醇和免疫抑制剂，会导致头发变得脆弱和稀薄;如果你逐渐减少用药，头发可能会长回来。但如果你的头皮上有大面积的疤痕，那就很有挑战性了。和你的医生谈谈如何让你的头发在这种情况下重新生长。

牛皮癣:头皮牛皮癣可导致脱发。美国皮肤病学会建议，轻轻地梳理和刷掉头皮上的鳞片，保持指甲短，防止因抓挠而松散头发，让头发自然风干，以免吹风机的热空气进一步损害本已干燥的头皮。

感染:头癣(也称为头皮癣)是一种头皮真菌感染，通常发生在儿童，导致斑块脱发。它会导致秃斑变得更大。头皮可能会发痒，有溃疡或渗水的水疱。治疗方法是口服抗真菌药物，如果及早发现，可以帮助头发重新生长，没有问题。

防止脱发

减轻压力是防止休止期脱发的关键，但具有讽刺意味的是，当你脱发时，很难保持冷静，罗谢尔·沃尔什(Rochelle Walsh)说，他是路易斯安那州托皮卡市(Topeka)的执业顾问。头发与美丽、阳刚之气和女性气质联系在一起，失去头发是一种创伤。

压力管理是关键，你可以通过深呼吸练习、瑜伽和冥想来缓解压力。“深呼吸有助于激活迷走神经，触发副交感神经‘休息和消化’神经系统反应，”沃尔什说。“这种放松正是我们每天对抗压力所需要的。放松状态练习得越多，我们的精神和身体就越受益。”

对阿尔瓦雷斯来说，脱发是她需要的警钟。她开始使用头发产品治疗方案(Nioxin)，并去看治疗师。她学会了如何通过治疗和冥想来管理自己的压力。多年来，她一直在给别人剪头发、染发，现在她很高兴地告诉大家，她自己的头发在她开始解决这个问题的三个月后就开始长回来了。

“我很幸运，我的头发又长回来了，”她说。“我再也没有补丁了。这是一个巨大的变化——我的头发现在是有史以来最长的。”

满足我们的作家

艾琳·l·博伊尔

Erin L. Boyle, 2016-2018年在HealthCentral担任高级编辑，是一位获奖的自由医学作家和编辑，拥有超过15年的工作经验。她周游世界十年，把最新的医学研究带给医生们。健康写作对她来说也是私人的:她有几种自身免疫性疾病和先期偏头痛，她为健康中心写了这些东西。更多关于她的信息请访问erinlynnboyle.com。在推特上关注她@ErinLBoyle。

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