当你有mRCC时，找到一种没有压力的生活方式

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肾癌是偷偷摸摸。在其早期阶段，它通常没有症状。因此，当您被诊断出来的时间，特别是随着先进的阶段转移性肾细胞癌（MRCC），您感到盲目和不堪重负 - 更不用说，强调。

布莱恩·马登医学博士是圣莫尼卡市普罗维登斯圣约翰健康中心的初级保健医生和缓和治疗医学主任，他说:“癌症在肾脏中悄然生长是很常见的，然后突然间你要处理一个非常大、非常可怕的问题。”“实际上，缺乏症状可能是问题的一部分。癌症会导致许多身体问题，它可能会压倒疾病的情感方面。”基本上，症状可以帮助你为诊断做准备。

协调与转移的诊断缺乏症状是混乱和额外的一层压力可以让它更难应付你的诊断,也可以损害你的健康,使治疗效果差,说杰西Warner-Cohen,博士,一位心理学家Northwell健康成功湖,纽约。事实上，虽然关于压力和癌症结果的研究是初步的，但该杂志2019年的一项研究姑息治疗发现，在转移性肾癌的患者中，他们感受到的压力量在其疾病过程中产生了可测量的差异。具体而言，经历高痛苦率的MRCC患者的整体生存率较差而不是那些遇险较低的人。

华纳 - 科恩说，一种可能的原因：“过多的压力可能对你的脑部和身体产生负面影响，包括免疫应答受损，”华纳 - 科恩说。具体而言，慢性应激加剧炎症并促进癌症进展，据研究发表美国癌症研究杂志．尽管如此，虽然可能无法完全击出压力，但有一些方法可以最大限度地减少其影响。考虑这三种策略。

创造平静

这是一种狡猾的探索概念，但在可预测的时刻，在一天中考虑反压力时刻，可以成为你脑海的暗示。“您的大脑在迅速降低压力方面培训您的大脑将更加高效，”博士学位，俄亥俄州州立大学Wexner Medical Centre，俄亥俄州俄亥俄州的临床心理学家哦。基本上，当你开始预期缓解压力的时刻时，你的大脑会释放大量的感觉良好的激素，如血清素和多巴胺。那么是什么构成压力巴斯特？尝试深呼吸每天三次或在早上和睡前听冥想应用。其他想法：在晚餐后，谨慎地吃一块巧克力，并坐在外面午餐，无论天气如何。

同时，试着在你的日常活动中加入更多的专注力。“一定要以一种轻松、思考和探索的感觉来度过你的一天，”威斯布鲁克补充道，他更喜欢这种方式，而不是告诉别人“冷静”，这个词通常与正念有关，但不容易实现。威斯布鲁克说，有时候，如果人们觉得他们的活动没有给他们带来平静的感觉，他们会认为自己在专注上失败了，这就成为了压力的一个新的来源。相反，把正念看成是保持一个开放的心态，知道你不会失败。只要不断尝试不同的选择，直到你找到一个适合你的……和那会带给你一个平静的感觉。

自我教育到一定程度

当你有像MRCC这样的条件时，压力反应的一大部分可能会感觉到你不知道发生了什么或者下一个东西。Madden博士说，不确定可以造成焦虑剧烈，这可能导致失眠等其他问题。

解决问题的一种方法是开始收集有关您的状况和提出的治疗的信息。他补充说，请注意它如何让您感受到。如果做这种研究让您感受到您的情况更多，这可能会降低压力。但如果它导致你担心更多，那么现在是时候拨打它并找到其他方法来负责你的健康。这可以像制作自己的医生约会一样简单，并管理您的日程安排而不是拥有家庭成员那么任务。

依靠你的健康团队

马登医生说，你的医疗服务提供者被称为“团队”是有原因的。他们一起工作，以确保你的护理需求得到满足，这包括减轻压力。例如，你可以向你的肿瘤医生或肾脏医生询问其他资源，如姑息治疗专家、社会工作者、医院牧师、心理学家和其他专业人士。“当你患有转移性癌症时，你的团队通常会有很多人，”马登博士说。“这对满足你从身体到情感和精神的所有需求非常有价值。”

许多医院系统还运行可能是相关的患者组，并且有助于将患者视为您的团队成员。例如，可能存在癌症组或甚至均具体地解决转移性癌症。与你所做的同样担忧的人交谈，你可以让你觉得更加了解，他补充道 - 并且可以降低压力一般。

如果没有住院病人小组，或者如果您喜欢在家里联系，有一些在线小组可以达到同样的目的。这样你不仅可以帮助自己减轻压力，也可以帮助别人减轻压力。

总的来说，继续寻找能给你带来快乐的东西。如果去看孙儿的棒球比赛让你感到开心，让你有了期待，那就尽你所能去参加，即使这是充满挑战的一天。“有了mRCC，你就能专注于生活中有意义的事情，”华纳-科恩说。“这对你的身心都有好处。”

迎接我们的作家

伊丽莎白·米勒德

伊丽莎白·米勒德是一名专门从事健康、健康、健身和营养的自由记者。她的文章发表在SELF, Men’s Health, CNN, MyFitnessPal和WebMD上，她还为梅奥诊所和联合健康集团编写病人教育材料。她还是一名注册瑜伽老师和有机农民。

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