该研究发表于老年学杂志:心理科学和社会科学,发现,对于老年人,控制更大的意义上说,年轻的你会觉得和年轻的你会感觉到自己。
研究人员要求116人60-90岁,还有107人在18-36岁,完成的一项调查显示连续八天。调查询问了他们的健康,日常压力,并控制自己的生活感的参与者。它还问一个简单的问题:“你今天怎么老感觉?”反应然后用实足年龄相比。
虽然控制感影响的60〜90岁的参与者如何青春感觉,这个因素对接受调查的年轻的成年人没有任何影响。
如果您在前者的时候,正是canyou不采取增益控制的这种感觉?
一个重要的词:心情。“在我们以前的工作中,我们发现,当老年人都能够保持积极的情绪和减少负面情绪,他们所控制的较强的看法,” Shevaun纽珀特,博士,在北卡罗莱纳州立大学和共同心理学教授说-author研究。“此外,更强的控制与更少的身体健康问题有关。”
这是一个重申周期:当你感到更多的电荷,因此,年轻的 - 你普遍感到更积极,身体和情感,纽珀特博士告诉HealthCentral。
这里有四种行之有效的途径来提高你的心情:
- 囤积纤维。研究人员建议吃新鲜的蔬菜和食品含有丰富的膳食纤维。树莓榜首,但芒果,香蕉,草莓是不是太寒酸。添加甜菜,西兰花,和朝鲜蓟到列表中太加土豆,皮肤和所有。
- 做高强度间歇训练。即使总消耗的一分钟是有帮助的,研究表明。但是,如果这句话“总劳累”罢工担心在你的心脏,只是走路或跑步五分钟加快转速您的心血管系统。
- 在门口脱鞋。这听起来可能有些奇怪,但它的一个组成部分风水实践从工作留下负面压力的它所属:在工作中。(换句话说:在办公室停留发生在办公室什么......)
- 点击一个视频猫。说真的,他们做的比赚更多的你大声笑。在从一个研究印第安纳州布卢明顿大学,谁看了猫视频的人感到更加积极和不那么焦虑和烦恼。喵。