如果你是一位母亲，那么你可能一直在节食……或许多。但你的节食行为会对你的小女儿产生重大影响吗?根据一项新的小型研究，这种情况很有可能发生。该研究表明，与母亲没有节食的女孩相比，母亲节食的年轻女孩更有可能早早开始节食。
母亲决定节食有很多原因。妈妈们有时会在产后节食减肥，为孩子的宗教仪式做准备，让自己看起来更苗条，或者只是为了对自己的身体形象感觉更好。偶尔，妈妈会通过节食来改善健康状况。如果你是一个有女儿的女性，你要意识到她很可能会观察你的行为，并根据你的饮食习惯来养成自己的饮食习惯。
2015年研究的常识回顾研究发现，人们对身体形象的认知在很小的时候就开始形成，父母的行为，以及媒体的描述和同龄人，都会对这种认知产生很大的影响。和一个《今日美国》的报告研究发现，当谈到女儿对自己身体形象的看法时，母亲可能是最重要的影响因素。
需要更多的证据吗?2005年一项名为母亲节食行为对初中生的影响研究发现，母亲的节食行为、饮食模式和有关饮食的谈话对初中生有很大的影响。2008年的一项研究母亲对女儿饮食病理和身体形象的影响也发现母亲通过建模的影响是显著的。
这些影响可能在很小的时候就开始了。观察性研究发现，5岁的小女孩就开始对自己的体重评头论足。当妈妈们对她们的身材发表轻蔑的评论时，这种行为尤其普遍。从长远来看，这是不变的对体重不满和节食的讨论可能会增加青春期前的女儿被诊断为饮食失调的风险。
这项新的观察性研究发表在儿童肥胖,在从7岁到13岁的六年时间里，从181名女孩和她们的父母那里分别收集了四次数据。然后使用倾向评分法来评估母亲的节食和女孩在这些年龄段开始节食的可能性之间的关系。
研究发现，如果一位母亲在这六年中一直在节食，那么她的女儿很可能在11岁之前就已经开始节食了。事实上，在六年的时间里，母亲节食的女孩在11岁之前尝试节食的可能性是母亲节食的三倍。
这里需要注意的是，小孩子们知道节食意味着什么不吃。关于“避免肥胖”或“少吃”的评论会被孩子们记住，并影响青少年早期的行为。使问题进一步复杂化的是儿童和青少年肥胖的日益流行。事实上，你的孩子或青少年可能需要减肥。这使得定义安全的饮食习惯变得更加困难，安全的饮食习惯可以减轻体重，但不会导致饮食模式紊乱。
很明显，孩子会模仿父母的行为，所以最好的方法就是自己养成健康的饮食和锻炼习惯。值得注意的是，父母的过度控制也会影响孩子自我调节的发展，从而导致更高的风险肥胖或饮食失调。以下是鼓励健康饮食模式的八种方法:
- 有规律的家庭聚餐
- 提供各种健康的食物和小吃
- 限制加工食品
- 避免食物之争
- 让水成为你的饮料选择
- 让孩子们参与食品采购、菜单规划、准备和烹饪
- 让健康饮食成为家庭事务
- 计划家庭体育活动
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