糖尿病时喝10种低碳水化合物饮料

水是如此的普遍以至于我们认为它是理所当然的——直到我们用完它。除了空气，没有什么是生活所必需的。但不要满足于未经过滤的自来水或浪费金钱的瓶子。家用过滤器去除杂质，并通过去除氯大大改善味道。把一瓶水放在冰箱里或加冰块可以给它一些变化。

你可以在所有的食品店买波光粼粼的水面，但你可以把它闪耀在家里不买瓶或卡丁车他们回家。多年来，我已经添加的香味给我水，给我的生活用苏达斯特朗CO2碳酸化。更妙的是提高其风味零碳水化合物甜叶水珠或者简单地加一片柠檬。

喝咖啡对糖尿病患者有害吗？还是有帮助？成百上千的研究似乎显示了其中的一个极端。但现在许多专家说，每天喝一到三杯不是中性的就是有益的。如果你喜欢白色，你可以换成牛奶替代品（见幻灯片9），而不是加牛奶或半牛奶（碳水化合物太多）。你可以用不含碳水化合物的甜菊代替糖。

喝完水，喝茶的人比其他任何东西都多。我是其中一员（和我的早餐咖啡一起），我更喜欢一些不需要牛奶就能散发出香味的红茶，特别是那些来自印度阿萨姆和大吉岭地区的红茶。来自中国的茉莉花茶是我的另一个最爱。事实上，我们对茶的选择太多了，以至于整本书都是关于茶的。

我们称之为凉茶什么是真正的水果或草药的汤药不包含茶树，茶树。不管我们怎么称呼它，凉茶提供了比真正的茶更多的选择。在对成百上千的样本进行取样后，我最喜欢的是天体调味料叫包括芙蓉在内的生姜。你也可以花几十年的时间来探索这些和成千上万的其他草药茶（只是要小心避免茶含有糖的味道）。

无糖软饮料随处可见，但研究人员对其常用成分有一些疑问，所以适量是关键。但是一些软饮料，比如基维塔的闪闪发光的益生菌饮料，只有一个1克杯，并在同一时间碳水化合物给你带来很大的味道和活的微生物，可以帮助你的健康。

任何出汗工作或运动的人都需要确保补充在工作或运动中丢失的矿物质。我们这些糖尿病患者需要特别小心保持电解质平衡。我多年来使用的一种美味的低碳水化合物（每勺3克）的选择是Ultima补充剂. 我把它加到我的饭堂里，几乎每次远足都喝。

因为牛奶每杯含有12或13克的碳水化合物，所以不适合低碳水化合物饮食。幸运的是，我们有很多植物替代品。在那些不加糖的纯牛奶中，有些每杯只含1或2克碳水化合物，包括杏仁奶、大麻奶、腰果奶、椰子奶和豆奶。您可以根据您的口味偏好、价格和可用性来选择。

当天气变暖，似乎没有任何味道优于柠檬水。但糖应该阻止我们，除非我们可以得到它没有碳水化合物制成。用甜菊我们有一种天然的甜味剂是碳水化合物，自由。同特莱蒙我们有柠檬的一个方便的来源，我们总能在我们的厨房。

当我们从寒冷中进来时，似乎没有什么比一杯热巧克力更能满足我们了。但我们很多人认为这是一种罪恶的放纵。事实上，可可的碳水化合物含量很低，没有什么可内疚的。是糖作恶。当冬天来临时，我用一茶匙热巧克力做一杯可可粉，过滤水，替代牛奶，甜菊糖，香草和肉桂。好吃！