孩子们喝少含糖饮料，但我们仍然有很长的路要走

最后，一些身体健康的消息：儿童和青少年喝更少的含糖饮料，这些天，根据新的研究。

该研究发表于美国预防医学杂志发现，2003年和2014年之间，儿童和青少年消费这些含糖饮料的人数下降显著，并反过来，如此做的，他们从这些饮料有多少卡路里。

含糖饮料被定义为具有添加糖，包括任何非酒精饮料苏打，果汁饮料，并根据研究调味奶。这些饮料是儿童和青少年，更何况大人，因为他们的高热量的内容，并在某些情况下，缺乏几乎任何其他营养物质，根据公共卫生哈佛学校不健康的选择。经常饮用这些饮料最多的风险2型糖尿病，心脏病，体重增加，和其他慢性疾病。

这些饮料的摄入减少了在所有研究组，包括参加补充营养援助计划（SNAP）低收入的美国人全线找到。看着膳食数据共计15645名儿童和青少年，年龄2-19的研究人员，从全国健康和营养调查。

但是，仍然有工作需要在这方面进行：含糖饮料目前的消费水平还是太高，研究人员说，与所有的孩子61％和SNAP参与者的75.6％，仍然喝着这些饮料的至少一个的平均天。

“虽然孩子的含糖饮料的消费在过去十年中所观察到的下降是有希望的，在SNAP儿童不太有利的趋势表明更有针对性的努力，以减少含糖饮料消费的需求，”首席研究员J.悦高丽，一说研究在凯泽家庭基金会副，在一个新闻发布会。

如何帮助孩子减少对含糖饮料

平均甜汽水含有大约150卡路里的热量，而且大多数是由糖，每公共卫生哈佛学校。而研究表明，那些谁消费这些饮料不觉得满，因为他们想，如果他们已经消耗的固体食物的热量是相同的。那么，你如何帮助你的小家伙削减甜的东西？试试以下提示，每公共卫生哈佛学校和美国小儿科学会（AAP）：

• 即成牛奶和水代替。牛奶在乳品和非乳品形式，是一种美味的选择很多孩子喜欢过，但不像含糖饮料，牛奶中含有对儿童有价值的营养，如钙，维生素d和蛋白质。而且不要忘了老式的水，总是一个健康的选择相比其他饮料！而事实上，一项研究发现，孩子们谁也不在一天喝足够的水更容易从加糖饮料的消耗卡路里。让健康的水合作用一个习惯，你的家庭，并为您的孩子的典范！

• 介绍碳酸水。有些儿童和青少年可以享受苏打水或苏打水，其提供碳酸饮料的bubbliness。去味的选择，提升品位，或添加柑橘的挤压。

• 去容易对果汁。你可能会认为用果汁放养你的冰箱里为你老兄是一种健康的情绪，它的果实，所以它一定是好的，对吧？不完全是。果汁具有比每整个水果供应更多的糖。

• 包一个水瓶在你老兄的书包。是您的孩子得到他们的含糖饮料修复在学校食堂？考虑包装他们在他们的午餐袋一瓶水或饮料更健康的选项，以便购买饮料的诱惑降低。

• 帮助您的孩子满足一个健康的方式他们的甜食。如果你的孩子是用来从他们的饮料让他们的糖修复，考虑更健康的方式，从而有助于满足那种渴望，适可而止。例如，整个果实是甜的，可以是为孩子们的美味小吃。这并不意味着你需要把全面禁止含糖食品在你的房子，偶尔的甜点或甜点以适当的份量是完全确定。