种子是所有的愤怒，这些天，从亚麻，到嘉汉麻等。你是否想知道这些种子的为您的健康吗？为了回答这个问题，我已经概述了好处，相似性和这些电源包装种子的差异。
亚麻种子
亚麻籽可能听起来比较新，但他们来自亚麻，这是世界上最古老的农作物之一，其历史可以追溯到约3000公元前它们还通常被称为“亚麻籽”。亚麻籽是健康的脂肪，抗氧化剂和纤维的重要来源，并且它们包含的所有必需的脂肪酸，包括α-亚油酸（ALA），其通常被称为ω-3脂肪酸。亚麻籽是高纤维（包括可溶性和不溶性），维生素B1，镁和其它微量营养素。它们还含有木脂素，它具有抗氧化和雌激素特质。有研究表明，亚麻籽的消耗可降低心脏疾病，糖尿病，中风，肺疾病和癌症（特别是前列腺癌，乳腺癌和结肠癌）的风险。亚麻籽还可以降低血液中的胆固醇。亚麻籽是什么鸡被馈送到产生卵子是ω-3脂肪酸的高。
我怎么能使用亚麻籽？
有许多基于亚麻产品市场上的。你可以找到亚麻籽作为要么金或棕色亚麻籽。虽然亚麻籽可以吃整，利用地面亚麻籽更容易被消化。研磨的种子也使营养成分更容易被释放的吸收。您可以添加磨碎的亚麻籽，以公正的东西：热或冷的谷类食品，调味品或调味酱，酸奶或水果冰沙。它也容易加到烘焙产品，这样你就可以把它添加到你的自制面包，饼干或其他烘焙食品。
嘉种子
正大种子是从一种沙漠植物的种子可食。是的，他们是被用来制造正大宠物成长与亚麻籽相同的种子，就可以吃全因为他们的小尺寸，因此很容易被消化吸收。他们有许多相同的健康效益亚麻籽，包括它们的ω-3脂肪酸，抗氧化剂和可溶性纤维含量。它们含有ω-6脂肪酸，多的蛋白质和钙比亚麻籽。
我怎么能使用奇异子？
因为他们温和的味道和小尺寸的奇亚籽可以添加到您的日常食物。他们可以在几乎一切，包括蔬菜和沙拉的顶部洒。它们也可以混合成酸奶，谷物热和震动。他们在水中溶解，使其凝胶样的膏体，这样你就可以用它们来勾芡酱汁或肉汁。
大麻种子
麻种子是从大麻植物，其通常与大麻植物混淆的种子。大麻植物是来自相同的物种，不具有与大麻消费有关的同样的效果不同的植物。像亚麻籽和奇异子，大麻种子是在ω-3脂肪酸ALA高。有研究表明，大麻种子的消费与心脏疾病的风险降低，降低血压和胆固醇有关。它们是纤维和蛋白质的重要来源，并且含有其它矿物质，如铁，镁，磷和锌。大麻种子还可以用来使乳制品替代品，如麻仁牛奶。
我怎么能使用麻子？
一旦去壳，你可以在他们的整个形式吃。它们可以烤，烤或生食。他们可以添加到任何你通常会添加一些坚果，如谷物，燕麦或烘焙食品。
是一个种子优于另一种？
亚麻籽，嘉种子，大麻种子中都含有有益心脏健康的ω-3脂肪酸和纤维，以及所有证明具有健康保护健康保险。虽然它们的营养价值略有不同，任何这些类型的种子的消费量将给予营养促进你的饮食。