某些维生素和矿物质的差距可以拓宽我们长大，使有益补充为获得营养的时候是不是很够我们的身体需要什么。但并不是每一瓶在不断扩大补充剂过道是为大家有益。
“我们的营养和补充需求的变化，随着年龄的增长，”阿丽亚娜洪特，M.S.，在纽约市的一个临床营养学家说。“所以这是一个好主意，审查你正在做什么定期以确保它仍然是适合你的。”
这是因为补充，你可能已经采取了数十年可能不是一个不错的选择，一旦你变老的，特别是如果你需要几个处方药，与他们进行互动。这里有三个50岁以后，你可能想的问题：
1.铁
在其月经岁，女性尤其重要的是，铁可以绝经期后，洪特笔记有助于有害转动。这是因为铁是从身体月经期间脱落，所以当这个过程停止，就很容易积聚过多的铁，她说，特别是通过补充。
当发生这种情况，你可以增加心脏问题，癌症和肝损害的风险。洪特建议只有在医生的建议和具体条件，如贫血服用铁补充剂。
2.维生素E
被吹捧为一种强力抗氧化剂 - 在身体中和潜在的有害自由基 -维生素E已经赢得了声誉作为一个有点纳闷，预防癌症，心脏疾病和阿尔茨海默氏，以极大的皮肤，更能明目立即提升一起。不幸，研究没有证明它不辜负炒作。
早期的研究发现一个好处，但研究主要是观察，这比临床试验那么严格，而且往往依赖于自我报告的消耗的方法。更控制，即后来的研究并没有证实这些提议的好处，以及一些建议，维生素E补充剂甚至可能是有害的。
3.复合维生素B
布赖恩埃利奥特，R.D.，在营养师说，对于那些超过50谁是素食主义者或素食，维生素B12可以是一个有用的除了维持神经系统健康明尼苏达州的张开双臂，一个非盈利性组织，厨师，并提供免费餐的人患有慢性疾病。
但往往，她说，人们弹出一个B群药丸包装在一起B12叶酸，泛酸，核黄素，烟酸，生物素等。
问题是，服用过多的某些B族维生素 - 特别是烟酸和叶酸 - 可以使人们难以对身体冲洗多余的，从你的系统，这使你的肝脏处于危险之中。例如，案例研究发表在2016年11月报道称，烟酸包装的能量饮料有联系的肝炎的急性情况下，在另外的健康50岁的建筑工人。
你可以做什么
在一般情况下，最好的办法是从你吃什么，而不是从补充剂获得尽可能多的营养，你可以。
“维生素和矿物质的最佳形式总是来自食物，营养素都需要辅因子和酶，以正确地为机体所利用，”亨特说。“但是，如果你要填写与补充一些差距，一定要与您的医生谈话第一”。他或她可以确保他们不会与交互任何药物，你可服用。