13种补品可以帮助你的风湿性关节炎

维生素D可能是目前最流行的维生素，它与更高的骨密度和免疫健康有关。风湿性关节炎患者体内的维生素D水平往往较低。一项研究自身免疫杂志还发现风湿性关节炎患者对维生素D不敏感，这可能会增加补充维生素D的需要。51岁的Cathy Kramer是健康中心风湿性关节炎患者的倡导者，她患有风湿性关节炎已有10多年，一直服用维生素D来帮助应对。她说:“它给我更多的能量。”寻找维生素D3它更容易被吸收。

最近发表在杂志上的一篇研究综述营养物质发现该补充剂可以显著减少类风湿性关节炎患者的关节疼痛和僵硬。这要归功于它的omega-3脂肪酸，特别是EPA和DHA，它们可以对抗炎症。“这些年来，我尝试了大量的补品，”克雷默坦白道。“我经常提到的是鱼油。”她发现它有助于缓解干眼症，这是风湿性关节炎的另一种常见症状。

这种来自印度的抗炎香料含有一种叫做姜黄素的化学物质可减轻关节肿胀在风湿性关节炎患者中。袁医生注意到它对她的症状较轻的病人特别有帮助。作为奖励，它可以缓解胃酸回流，这是一些类风湿性关节炎药物可能产生的副作用。只是不要期望一夜之间就有结果;袁博士建议至少三个月。

由于皮质类固醇(通常用于治疗类风湿性关节炎症状)的副作用，类风湿性关节炎患者患骨质疏松症的几率增加，这种情况会导致骨骼脆弱。输入:钙!补充钙质有助于降低骨质疏松症的风险。如果你确实添加了钙质，可以尝试与维生素D一起服用，这可以提高身体的吸收。

一种强大的抗氧化剂，维生素C是免疫功能的关键，对于任何慢性病患者都很重要，密歇根州马斯基根的风湿病学家Robert Hylland医学博士说。维生素C还在骨骼健康方面发挥着作用，修复和保持全身骨骼的健康——就像钙一样，可以帮助类风湿性关节炎患者降低他们增加的骨质疏松风险。

一些研究表明，这种草药不仅是“三贤人”的原料，还可能是一种有效的风湿性关节炎补充疗法。鲍氏酸具有很强的抗炎和镇痛作用，还能抵抗软骨损伤。

叶酸是类风湿性关节炎患者服用的主要补充剂甲氨蝶呤据了解，这种药物会导致胃肠道问题、口腔溃疡和肝脏损伤等副作用。叶酸可以帮助缓解这些影响，甚至帮助患者耐受更高剂量(可能更有效)的药物。事实上，最近的一项研究科克伦评论发现每天1毫克的叶酸就足以帮助患者服用甲氨蝶呤。

这些是软骨和结缔组织的重要组成部分。研究表明，它们可能对骨关节炎有效，一些研究也调查了它们对风湿性关节炎的影响。补充的安全的尝试但如果几个月后你没有发现任何改善，你可能永远也不会看到。

辅酶Q10 (CoQ10)是一种为细胞提供营养的抗氧化剂。根据梅奥诊所的说法，它存在于肉类、鱼类和全谷物中，但含量并不高，不足以对你体内的水平产生有意义的影响。把它作为一种补充剂可以改善你的风湿性关节炎症状。在1个随机临床试验在美国，每天服用100毫克CoQ10的类风湿性关节炎患者在两个月后血液中的炎症标志物下降。不过，如果你正在服用血液稀释剂，请注意:它可能会干扰药物，增加血凝块的风险。

你知道风湿性关节炎会对你的骨骼和关节造成严重破坏。但一些动物研究表明，葡萄籽提取物可以减缓这种破坏。在一个《公共科学图书馆•综合》研究表明，这种提取物似乎抑制了负责骨退化的细胞，同时促进了那些促进骨生长的细胞。

多达三分之二的类风湿性关节炎患者患有贫血，可能是慢性疾病的贫血或缺铁性贫血。前者变得更好风湿性关节炎的治疗．后者是缺铁性贫血，当你的血液中由于缺铁而没有足够的血红蛋白将氧气输送到全身时就会发生。

肠道中的有益细菌有助于调节炎症，对类风湿性关节炎患者尤为重要。你可以从酸奶、酸菜和泡菜中得到它们。但如果你不喜欢这些食物，可以试试补充剂。寻找带有a的产品USP标签．这意味着第三方已经验证了成分。袁医生让她的病人轮转不同的品牌，以确保他们获得各种细菌菌株。

你的精准医疗袁博士说，生物摄入也很重要。这些膳食纤维为有益细菌提供营养，促进它们的生长。耶路撒冷洋蓟、生芦笋、蒲公英和洋葱(生的和熟的)都是很好的来源。她补充说，香蕉也是，但前提是它们还是绿色的。你可以买到绿香蕉粉，试着把它放在薄煎饼里!