这已经不是什么秘密,经常运动,如快走,是对心脏有益。但越来越多的证据表明,中国传统的运动也可能有利于心脏疾病的患者,在身体上和精神上。
中国传统的运动包括一些结合了动作迟缓,呼吸技巧和冥想练习。太极和气功(发音为“慈 - 呱”)是在美国普遍实行的形式之一。
许多研究表明做法改善心脏健康,但这些研究一般都太小,无法得出确切的结论。
为了解决这一问题,研究人员分析了35周的研究,其中包括2200余人与心脏疾病的结果。大多数测试的短期影响(最长为一年),无论是太极或者练练气功班。分析结果发表在2016年3月在杂志美国心脏协会。
平均而言,做法减少超过5分舒张压和收缩压超过9分,改善了行走能力,并缓解抑郁症状,通过分析发现。许多与会者还表示,他们每天的日常运作和生活质量得到了改善。
太极拳,气功等不异国情调因为他们的声音。许多社区有类可用。如果你有兴趣,请与当地的老人中心,医院,或YMCA。与往常一样,要确保你有你的医生的确定做这类运动。