睡眠障碍，如失眠可能会增加患癌症的风险- 对于肿瘤患者的失眠最值得推荐的治疗往往是认知行为疗法（CBT）。不幸的是，CBT可能很昂贵，很难找到，而且治疗需要决心和献身精神的很大。
另一种失眠治疗乳腺癌的幸存者？
在公布的2017年研究美国临床肿瘤学会发现身心干预如太极芷（TCC）可以是一样有效的CBT，当涉及到改善失眠症状。
什么是TCC？
TCC是运动的冥想形式，涉及到19度的动作和姿势一个。正如该研究报告的作者指出，TCC强调了生理功能和控制觉醒 - 相关的应答这两者，有助于失眠。运动是重复的，慢节奏，和nonstrenuous，这使得治疗非常方便。
这项研究还发现以前的研究发现，TCC罐的研究人员：
- 提高睡眠质量
- 降低疲劳
- 减轻抑郁
虽然TCC并未解决思想和行为，是失眠的情况很多原因，它强调通过控制重复，动作缓慢，应激相关的应答可以促进放松，减少失眠的影响。
TCC的治疗失眠的功效
在这项研究中，45个人参加每周TCC会议12周，45个人参加了每周一次CBT会议12周。所有与会者都42和83岁，至少学习6个月前全部完成了治疗乳腺癌之间。
为了确定对失眠每次治疗的长期效果，学员们1年完成分配给他们的治疗后评估。
研究人员发现，CBT组中个体的44％经历过改善睡眠，而TCC集团以个人47％的经验改善睡眠，由匹兹堡睡眠质量指数进行测量。
虽然失眠缓解（所评估由临床医生）是那些在CBT组中46％ - 相比TCC组中仅有28％ - 研究人员指出，这两个群体看到整体睡眠质量类似的改进。这导致他们得出结论：TCC提供被认为是在稳健与CBT相关的这些优势。
如何体验TCC的好处
TCC通常比CBT更便宜，它可以在家里练习用的YouTube视频，甚至智能手机应用程序的帮助。有了这样说，值得一提的是参加2017年的研究中所享有的是由一个硕士层次的TCC教练和联合治疗由太极芷协会认证的每周一次给药组会议。您可以发现在其网站上认可的TCC教师。