太极拳，一种古老的中国练习，是一种自定步调的运动系统，在那里你以缓慢、优雅的方式表演一系列的姿势。这种形式的温和运动有助于降低压力水平和鼓励专注。最近，国家卫生研究院说太极有能力帮助减少老年人跌倒，以及。
疾病控制中心（CDC）说，跌倒是65岁以上老人致命和非致命伤害的主要原因。我可以证明这一点，因为频繁的跌倒——几乎每天都是这样——是我和妈妈共同做出的让她和爸爸一起去附近养老院的最终决定的一部分原因。
我怀疑我能说服我妈妈学太极。然而，几十年来，我一直在做自己的瑜伽修正版和定期冥想，并考虑学习太极拳，以帮助保持我的平衡感随着年龄的增长。
太极拳可以帮助大脑平衡
练习太极拳时，不太可能会拉肌肉或使心脏过度紧张。放松、提高灵活性和精神集中的好处是相当大的，因为这些因素的结合有助于整体的幸福感。
更好的是，南佛罗里达大学的科学家和上海复旦大学的研究人员在2012年进行的一项研究发现太极可以改善大脑功能.
当然，在明确证明太极拳可以改善大脑功能之前，还需要做更多的研究，然而大多数医生出于健康原因促进锻炼和灵活性。如果冥想有助于让紧张或焦虑的人平静下来，他们会支持冥想。他们会鼓励许多人做温和的瑜伽。我相信他们也会鼓励太极。然而，和所有的运动一样，在开始前要和你的医生确认一下。
国家卫生研究院提供了这个太极拳练习之管见.
卡罗尔是个报纸专栏作家和《照顾我们的老人：护理者分享他们的个人故事》一书的作者。她在_www.mindingourelders.com网站以及__www.mindingoureldersblogs.com网站_在Twitter、fúollow Carol@mindingourelder和Facebook上：_照顾我们的长辈