您是否开始感受膝盖疼痛，踢足球，篮球，足球或网球，或者在阶梯有氧课程的长期常规？你不是一个人。根据这一点美国矫形外科医生，膝盖是人体中最大的关节。此外，它是最复杂的关节之一，并且易受伤害，因为人们非常使用它。
最常见的伤害是半月板撕裂，这通常被描述为膝盖的撕裂软骨。据估计，这种类型的伤害影响了大约30％的人50岁及以上。半月板是坚韧的，橡胶楔形的软骨片用作大腿（称为股骨）和胫骨（称为胫骨）之间的减震器。
“运动员，特别是那些玩联系运动的人面临半月板眼泪的风险，”AAOS网站国家。“然而，任何年龄的任何人都可以撕裂一个半月板。”运动员经常通过蹲和扭转膝盖来突然半月板撕裂。此外，老年人可能会因软骨而导致的退行性半月岩泪水，而多年来疲软。通过从椅子上起来可以撕裂这种组织。
半月板撕裂可能会像一个流行音乐;然而，大多数人可以继续使用受伤的膝盖。然而，在接下来的几天内，膝盖将逐渐加强并变得肿胀。此外，您可能会觉得膝盖捕捉或锁定或携带方式。您也可能无法通过其全部运动移动膝盖。AAOC表示没有治疗，可以松开一块这种软骨并进入接头，从而导致膝盖滑动，流行或锁定。
这项伤害让你开始考虑手术来纠正这个问题吗？您实际上可能有另一个同样有效的选择。一个新的研究出于Brigham和Wigham的医院和哈佛医学院，表明物理治疗可能有助于肌肤垂耳的人的人们尽可能多地用肌肤镜下手术。此外，疗法更便宜（在1,000美元到2,000美元之间，相比，手术约为5,000美元），并造成的健康风险减少。
在这项研究中，分配了351名患有关节炎和弯月面眼泪的参与者来获得手术或物理治疗，这是一个平均水平的九个会议以及他们被要求在家里做的练习。分配给物理治疗的30％的参与者最终在六个月的时间前膝关节手术，因为他们感受到治疗并没有让他们受益。然而，有趣的是，他的研究人员发现治疗的患者在六个月的标记中尽可能多地改善，并且在服用手术的患者中的一年标记中有所改善。
由于这些结果，一些专家表明，如果您伤害了您的半月板，物理治疗应该是第一个尝试的选项。为此，AAOS提供了一个膝关节调节程序瞄准支持膝盖的肌肉，从而减少膝盖上的压力。靶向的肌肉包括Quadriceps（大腿前面），腿筋（大腿后面），绑架器（外部大腿），内含物（内部大腿）和臀部（Gluteus medius和Gluteus maximus）。AAOS指出，在行使时不应该感受到任何疼痛。如果你这样做，请与您的医生或物理治疗师交谈。
练习包括脚圈绳伸展，站立Quadriceps拉伸，仰卧腿筋拉伸，半蹲，腿筋卷发，小牛升降，腿部延伸，直腿提升，易于直腿升高，髋关节绑架，髋关节内收集和腿部压力机。AAOS提供了执行这些练习的具体步骤，以及防止进一步伤害的提示。
此SharePost的主要来源：
美国骨科外科医生。（nd）。膝盖调理程序。
美国骨科外科医生。（2009）。半月形眼泪。
Marchione，M.（2013）。研究：治疗与膝关节修复的手术一样好。今日美国。