什么告诉你的医生关于你的失眠
弗兰克沟通往往是为您为您工作的睡眠解决方案的票。
每个人都有偶尔晚上睡不着觉。但如果睡眠不足白天和晚上都在影响你，改善你的睡眠习惯又没有帮助，可能是时候去看医生了，纳撒尼尔F.沃森医学博士建议，他是华盛顿西雅图的华盛顿大学医学睡眠中心的联席主任。“失眠不仅包括夜间睡眠抱怨，还包括白天的症状，如疲劳、困倦、记忆问题、工作表现下降和情绪低落。”
近年来有很多关于睡眠的研究，现在有很多新的技术和治疗方法。和你的医生一起工作，你应该能够找出是什么让你无法获得深度和恢复性睡眠。
这一切都在细节中
您对睡眠专家的访问可能会有点不同于对其他医生的访问。您的睡眠医生将采取通常的医学历史 - 询问您可能拥有的任何其他健康问题以及可能在您的家庭中运行的疾病 - 但也希望了解您的日常生活。
“我通常会问一个典型的24小时内是什么样的 - 不仅仅是在晚上。I’ll want to know when and what you eat, when and how much you exercise, what your daily routine is like,” says Gopal Allada, MD, a sleep specialist and an associate professor at Oregon Health & Science University School of Medicine in Portland.
获取有关您的习惯和例程的完整信息将帮助您的医生弄清楚您为什么有睡眠问题。Some doctors will ask you to fill out a questionnaire before your visit, but even if yours doesn’t, “it’s a good practice to keep track of your sleep patterns and share that with your team,” says Jean Tsai, MD, PhD, a sleep disorders specialist and an associate professor in the neurology department at the University of Colorado School of Medicine in Aurora.
为此做到这一点，保留纸张或数字睡眠日记，并记录你上床睡觉的时间，你多久醒来，你晚上醒来多久，你早上起床的时间。此外，记得在夜间发生的任何不寻常的说明，例如拥有特别生动的梦想或梦游。
寻找原因
如果您的医生怀疑潜在的健康状况为您的睡眠问题导致困扰，他们可能会订购血液测试以便了解更多。“许多疾病，例如甲状腺疾病，例如，可以有助于睡眠问题，”Tsai博士说。
“由于医疗状况而导致的失眠是老年人最常见的，因为人们倾向于有更多的慢性健康问题，”沃森博士“。
慢性疼痛，无论你的年龄还是痛苦的原因，也可以让它难以入睡。纤维肌痛，关节炎和其他痛苦的疾病也是常见的睡眠盗贼。
即使你分享你的健康状况，医生有时也会要求进行睡眠研究来了解更多信息。作为夜间评估的一部分，你的氧气水平、心率、血压、大脑活动和眼球运动将在你睡觉时被测量。
你的医生想知道的
你吃什么药?许多常见的药物可以抑制睡眠，而其他药物可能会让你感到困扰。(One reason older people tend to experience sleep issues is that they’re more likely to take multiple meds, some of which may interfere with sleep.) Make sure to bring a list of everything you take, including over-the-counter drugs and any supplements.
你有什么其他健康问题？许多健康状况会导致睡眠问题，而睡眠不足可能会使许多情况变得更糟。您的医生将需要完整的整体健康情况，以确定导致睡眠困难的原因。如果您经历了以前的任何睡眠研究，您的医生将希望看到这些结果。
你有常规的夜间常规吗？在上床睡觉之前你做的事情会影响睡眠。您的医生可能会展示如何通过对您的日常进行一些令人惊讶的简单变化来向您展示如何改善关注的眼睛，例如在晚上保持灯光，以允许释放褪黑激素，这是一种天然存在的睡眠诱导激素（明亮的灯光抑制它）。
你担心睡眠不足吗?对入睡感到焦虑会使失眠更严重。医生会想知道你入睡困难已成为焦虑的来源你或如果它开始期间,当你失去了睡眠由于特殊原因(如工伤或疾病),之后,你开始担心你的睡眠问题是永久性的。
你的睡眠伴侣说了什么?折腾和转动，打鼾和谈论睡眠，可以指向特定的睡眠问题。虽然你可能不知道在睡着的时候，如果你做了任何一个，虽然你做了任何一个，但有可能的人会这样做。在访问之前，请求您的睡眠合作伙伴告诉您任何这些标志或与您预约。
