青少年什么都知道-问问他们就知道了。他们会告诉你，他们只需要睡四个小时就可以过得去；他们早上只需要一个红牛和一个蛋挞，就可以准备一天的上学了。对吗？
不完全是。的确，年纪越大的孩子，晚上就越晚入睡。是的对青少年的生物学挑战能在晚上11点前离开。但这不可避免地意味着早上晚些时候醒来，因此他们远没有得到建议的8到10个小时的闭眼时间，更没有为一天的上学做好身心准备。
除了向推迟开学时间，你能做些什么来帮助你的孩子得到更多的睡眠？幸运的是，睡眠技术行业正在蓬勃发展，每年都有新的设备和概念被引入，你的孩子更可能对一个很酷的小玩意儿感兴趣，而不是热牛奶和睡前故事。（对不起，妈妈）。以下六种设备可以帮助青少年或成人更好地入睡：
一。睡眠牧羊犬蓝色头带
睡牧羊犬蓝是一款轻巧的头带，配有薄扬声器和内置的脑电图（EEG）传感器。当扬声器播放双耳节拍以哄着佩戴者入睡时，传感器在源头跟踪睡眠（与其他通过手腕跟踪睡眠的设备不同）。另一款智能手机应用程序将脑电波数据与运动和睡眠方向信息结合起来，帮助评估前一晚的睡眠和轨迹模式。
2。Dreampad音乐放松枕
如果躺在床上感觉比戴头巾更舒服的话Dreampad音乐放松枕，发出“声音”而不发出任何实际噪音。即使枕头上没有耳朵，枕头也能通过骨头发出轻微的振动。这些振动在整个神经系统和内耳产生一种基于感觉和深度平静的效果，这可能比仅仅听音乐更放松。
三。电子式微型无线便携式发声器
更进一步简化睡眠电子式微型无线便携式发声器产生风扇声音，白噪音和海洋环境，以掩盖夜间干扰。无回路、电子产生的声音输出有助于通过创造一个没有间隙的令人愉悦的声音墙来诱导放松和困倦。Electroof Micro可携带旅行，也可用作蓝牙扬声器。
四。夜波睡眠助手
这可能看起来太简单了，但是呼吸的节奏要跟上夜波睡眠助手会在几分钟内引起困倦。夜波在卧室投射出柔和的蓝色灯光，灯光的亮度缓慢上升和下降，基本上起到了“睡眠教练”的作用。几乎在不知不觉中，灯光的节奏降低了呼吸频率，同时也通过外部的线索分散和放松了注意力。
5个。辣椒垫床内温度控制系统
太热了？太冷了？这个辣椒垫床内温度控制系统是一种独特的床冷/加热装置，采用水基技术调节床温。它是一个床垫垫，由柔软的医用级硅微管组成，这些硅微管编织在床垫上，循环水。垫子本身通过一根96英寸的电线连接到立方体上，立方体是一个充满水的控制单元，可以将床冷却到55度或加热到110度。
6。鲁吉闹钟
尽管很难入睡，但醒来时不反复按一下“打盹”按钮可能会更加困难。这个鲁吉闹钟从字面上讲，就是用令人讨厌的响亮警报（90-120分贝）强迫睡眠者起床和起床。为了有助于正确看待问题，割草机通常以90分贝左右的频率运行。但是，高分贝范围可以安全使用，这取决于接触的距离和持续时间。
要关掉闹钟，一个人必须站在地毯上至少3秒钟——而且，如果这还不足以摆脱睡眠，关掉闹钟所需的时间可以增加到30秒。
并非所有的睡眠技术都便宜，但请这样想：你会在孩子十几岁的时候给他们买很多小玩意儿——为什么不至少投资一个可能有助于他们睡眠质量，进而有助于他们日常生活的小玩意儿呢？使用时一定要与孩子的医生讨论这些产品，以确保孩子的安全，并降低依赖的风险。